Vikt

79,8 (-2,1 sen 26/4): simning idag! Får se hur 1 km (38 min) påverkar vikten tills imorgon.

Dagen

Så jävla skönt att få ha simmat igen idag! En kilometer tog 38 minuter, så var inte så långsam ändå (tror jag var nere på 34 min sist). Bikinin satt tajt som fan dock. Förbrände 540 kcal enligt Samsung Health. Bokat torsdag och fredag kl. 9.

Har sedan dess suttit och stressat upp mej för att jobbet skulle ringa kl. 14.30. Fick ett samtal kl. 16 och vi bokade om samtalet tills på torsdag.

Rekommenderar verkligen Familjen Bridgerton. Har inte sett serien och vet inget om den, men älskar allt från Bronte till Holt, så lite biased…

Kommer ta upp KBT och plusaktiviteter igen imorgon.

---

Noterade negativa tankar/känslor/handlingar:

• Håller andan
• Andas oregelbundet
• Andas korta andetag med munnen
• Drar upp och spänner axlarna
• Rynkar pannan
• Spänner käkarna
• Upprepar planer/gör listor i huvudet vilket gör mej stressad
• Post mortem & planering
• Dömer mej själv
• Kontrollbehov
• Brådskar igenom allt jag gör
• Perfektionism
• Katastroftankar, speciellt angående jobbet
• Skjuter upp saker och får dåligt samvete, men är samtidigt rädd att jag ska glömma bort att göra det om jag inte gör det direkt – otrolig konflikt inombords
• Elak mot mej själv vid alla former av motgångar
• NAT (Negativa Automatiska Tankar)
• Förväntansångest