Vikt: 67,5 (mål -10: -4,3)

Somnade vid typ fyra-tiden och lyckades sova till kl. 14. Blir tyvärr ingen promenad idag heller. Ska bara käka lite och sen varva ner för dagen, så att jag kommer upp imorgon.

Det är Manatee awareness month så ägna dom lite uppmärksamhet. Tycker dom är så söta!

Betraktelse Anxiety Quiz och Rant zone

Gjorde Anxiety quiz: fick 7 (mild anxiety) den här gången också.

What’s bothering you today?

Att jag måste till praktiken imorgon. Hatar måndagar och det känns otroligt jobbigt! Stressar upp mej oerhört.

Dagens Lärdom

Inlärd hjälplöshet är en term inom psykologin som betecknar ett apatiskt tillstånd av vanmakt som beror på att individen utsatts för oförutsägbara eller okontrollerbara konsekvenser. Det anses ligga till grund för flera psykiska tillstånd

Det har alltså ett namn, det är när jag blir handlingsförlamad när saker och ting blir för mycket för mej.

Tips:

Overall, one way to help yourself avoid, reduce, or overcome learned helplessness is to change the way you view events, so that you do not look at negative outcomes as something personal, pervasive, and permanent, unless there is a good reason to do so. One way to frame a negative event in a relatively positive manner is the following statement:

“I understand that bad things can happen to me sometimes. However, it’s not necessarily because of something that I did wrong, and even if it is, I can learn from the experience, so that I can do the right thing in the future. Furthermore, a few negative events don’t necessarily mean that everything in my life is going wrong, and it also doesn’t mean that things won’t get better in the future.”

Ny låt/band

Say one kind thing to myself like a friend would

Du har sovit och kommer att sova inatt, så du kommer att komma upp imorgon, även fast det är måndag!

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

3,5