Vikt / BMI

76,1 (-3,6 sen 6/7) / BMI: 24,8. Ingen skillnad från igår, tyvärr. Det blir Nutrilett idag.

Dagen

Vaknade tidigt och var glad att bege mej iväg till badhuset. Det var en hel del folk idag, men jag klarade av det riktigt bra ändå, tycker jag.

Väl hemma gick jag en långpromenad runt Svarte Mosse och därefter åkte jag till Ölstugan Tullen och tog några öl. Trevlig dag. Tyvärr blev det en halv pizza också, men det kan jag få unna mej.

Daglig aktivitet 80 min: ✔️ (154 min)

Dagens KBT

Idag handlar det om vilka hinder som kan uppstå. Jag har lite anteckningar från när kuratorn och jag pratade om det.

• När jag blir paralyserad och drar täcket över huvudet och allt känns meningslöst – får tänka att det bara är tillfälligt
• Maten, som är en tröst och ångestdämpare – var ska jag dra gränsen? Jag måste få unna mej, men det är så oerhört lätt att det övergår i hetsätning.
• Perfektionismen – jag förhalar saker jag inte kan göra perfekt, men det är bättre att göra något än att skjuta på allt
• Planeringstankar, som stressar upp mej något fruktansvärt – har blivit mycket bättre på att stanna upp, benämna dom ‘planering’, utåtfokusera och släppa dom (bara att fortsätta kämpa vidare med det)

Imorgon ska jag se på vilka sätt jag kan hålla planen vid liv.