Tisdag 20 juli 2021: massor av aktivitet och Ölstugan


Vikt / BMI

76,1 (-3,6 sen 6/7) / BMI: 24,8. Ingen skillnad från igår, tyvärr. Det blir Nutrilett idag.

Dagen

Vaknade tidigt och var glad att bege mej iväg till badhuset. Det var en hel del folk idag, men jag klarade av det riktigt bra ändå, tycker jag.

Väl hemma gick jag en långpromenad runt Svarte Mosse och därefter åkte jag till Ölstugan Tullen och tog några öl. Trevlig dag. Tyvärr blev det en halv pizza också, men det kan jag få unna mej.

Daglig aktivitet 80 min: ✔️ (154 min)

Dagens KBT

Idag handlar det om vilka hinder som kan uppstå. Jag har lite anteckningar från när kuratorn och jag pratade om det.

  • När jag blir paralyserad och drar täcket över huvudet och allt känns meningslöst – får tänka att det bara är tillfälligt
  • Maten, som är en tröst och ångestdämpare – var ska jag dra gränsen? Jag måste få unna mej, men det är så oerhört lätt att det övergår i hetsätning.
  • Perfektionismen – jag förhalar saker jag inte kan göra perfekt, men det är bättre att göra något än att skjuta på allt
  • Planeringstankar, som stressar upp mej något fruktansvärt – har blivit mycket bättre på att stanna upp, benämna dom ‘planering’, utåtfokusera och släppa dom (bara att fortsätta kämpa vidare med det)

Imorgon ska jag se på vilka sätt jag kan hålla planen vid liv.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s