Vikt:

Mål: 60,0 kg / -22,8 kg.

Idag: 60,5 (+0,7 sen igår / -22,3 totalt).

Inspiration

Jag tycker det är bra att: jag tar viktökningen med ro

Psyket: Sömnen sådär (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: allt har varit jobbigt idag. Koncentrationen sådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6. Morgonrutin. Gick och la mej igen och läste lite. Somnade en stund, men väcktes av telefonen. Fick ett besök med några gåvor:

Spike invigde kattstolen lite senare:

Begav mej iväg på en promenad kl. 13. Gick till berget för första gången och en rundtur till utsiktsplatsen och tillbaka tog 50 minuter.

Sen blev ångesten lite för mycket och jag smällde i mej resten av chipsen och pommes med bearnaisesås framför teven. Känner mej övermätt och har ont i magen nu. Jag kommer sova tidigt eftersom jag hellre flyr in i sömnen än orkar vara vaken och hantera ångesten. Undrar hur mycket jag kommer väga imorgon? Över 61 kg blir det med all säkerhet… Fan, måste skärpa till mej från och med imorgon.

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca. Inget.

Simning (mån,ons,tor,lör): x

Promenad: 5.415 steg / 171 kcal

1930-talsfilm: x

Virkning: Mormorsruta

Språk: x

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Wicca: x

Meditation Kväll: x

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Mellanfil med Strawberry Muesli. 420 kcal.

Lunch: Spaghetti och vegofärssås. 430 kcal.

Middag: Pommes frites och bearnaisesås. 840 kcal.

Mellanmål: Ett äpple, chips och oaties. 1600 kcal.

Summa kcal: 3237/1383

Kolhydrater: 52/55 %

Fett: 41/25 %

Protein: 7/20 %

Vikthantering: 56 aktiva min: 1463 brända kcal av målet 1658 = +1774/-275 kcalbalans/målet