Vikt:

Mål: 60,0 kg / -22,8 kg.

Idag: 59,8 (+0,2 sen igår / -23,0 totalt). Skönt att jag inte gick upp mer i vikt tills idag.

Inspiration

Jag tycker det är bra att: jag tar det bara lugnt insåg

Psyket: Sömnen halvdan (10,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hög stress, ångesten hanterbar. Koncentrationen halvbra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6. Morgonrutin. Vilade och läste lite. Begav mej iväg till Emmaus vid tolvtiden. Tänkte kolla efter ett par jeans eftersom jag har gått ner så mycket i vikt. Istället blev det:

Köpte också en papperskorg och två värmeljushållare. Behövde, p.g.a. tv:n, en antennkabel och batterier till fjärrkontrollen och passade på att ladda upp med lite chips och choklad också. Traskade en jäkla massa eftersom jag ville köpa antennkabeln så billigt som möjligt och hittade en på Biltema. Höll på att glömma att köpa batterier så var gick förbi Willys också. Några jeans blev det inte. Har spenderat kvällen framför tv:n och virkat. Alla kanaler var redan inställda så det var bara att börja titta. Blev jättemätt av chipsen (åt inte hela maxi-påsen, halva kanske) och mår tyvärr inte så bra psykiskt av det, men det var gott i alla fall. Borde försöka ta mej iväg och simmar imorgon. Jag är skittrött nu, och ska sova, trots att klockan bara är nio.

Dagens projekt:

Fredag: (Fontänen)/Läkare+Städa+Kattsand. Städat och bytt kattsand.

Simning (mån,ons,tor,lör): x

Promenad: 15.816 steg / 493 kcal

1930-talsfilm: x

Virkning: Mormorsruta

Språk: x

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Wicca: x

Meditation Kväll: x

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 380 kcal.

Lunch: 250 g Pommes frites och ketchup. 370 kcal.

Middag: x

Mellanmål: 3 oaties, 2 chokladkakor, 250 g chips. 1800 kcal.

Summa kcal: 2543/1376

Kolhydrater: 49/55 %

Fett: 46/25 %

Protein: 5/20 %

Vikthantering: 163 aktiva min: 1770 brända kcal av målet 1651 = +772/-275 kcalbalans/målet