Vikt:

Mål: 60,0 kg / -22,8 kg.

Idag: 60,8 (-0,7 sen igår / -22,0 totalt).

Inspiration

Jag tycker det är bra att: jag kommer att få laga min egen mat igen.

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Quick Anxiety Reduction 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck. 330 kcal.

Lunch: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Middag: Korean Noodles från ICA. 456 kcal.

Mellanmål: Tre riskakor, en banan, ett äpple, en clementin, fyra mackor (Skogaholm Rustik Levain) med lätta, fyra ostskivor och två glas standardmjölk. 1400 kcal.

Summa kcal: 2570/1386

Kolhydrater: 48/55 %

Fett: 36/25 %

Protein: 16/20 %

Vikthantering: 150 aktiva min: 1900/1661 = +630/-275 kcal

Simning (mån,tor,fre,lör): x

Promenad: 14.544 steg / 463 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca. Näpp.

1930-talsfilm: ”Between Men” (1935)

Beth Marion (1912-2003). Dog av stroke 90 år gammal.

Romantiskt drama. IMDb: 6,4/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Mormorsruta

Språk: För stressad för att koncentrera mej.

Psyket: Sömnen ok, men kände mej inte direkt utvilad (11,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: ångesten var jobbig, men avtog en aning efter att jag googlat lite på bredband, som måste installeras i den kommande lägenheten å snarast. Däremot har stressen och varit fruktansvärd och har hämmat mej vad gäller de vanliga aktiviteterna (t.ex simningen). Oron över saker jag inte kan styra – skriver listor till bedrövelse. Koncentrationen halvbra under vissa tider på dygnet.

Dagen i sammanfattning: Vaknade redan kl. 5, men lyckades, för en gångs skull, somna om. Gick upp kl. 8.30. Slängde in en tvätt. Kommer bli lite tvätt att göra under helgen eftersom jag inte vet när jag kommer få en tvättstugetid nästa gång (eller har råd att köpa tvättmedel). Morgonrutin. Tvättade mera och åt lunch. Begav mej iväg på en promenad kl. 13.30 och var ute i 75 minuter. Tvättade klart och började packa så smått. Såg även en film. Gick en 75 minuterspromenad till vid kl. 17.45. Åt middag och såg på några dokumentärer om seriemördare. Känner mej lika utmattad som igår, trots att ångesten varit mindre, det är den höga stressens fel att jag blir så uttröttad. Sov en stund, men vaknade och var sugen på nåt. Det var överhuvudtaget ingen hetsätning, ville bara ha nåt i brist på t.ex. chips.