Vikt: 61,4 (+0,2 sen igår / -21,4 totalt). Varför upp?

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Calming Your Body 11 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 380 kcal.

Lunch: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Middag: Pasta Arrabiata från ICA. 456 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 260 kcal.

Summa kcal: 1465/1393

Kolhydrater: 57/55 %

Fett: 28/25 %

Protein: 15/20 %

Vikthantering: 156 aktiva min: 1715/1668 = -250/-275 kcal

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 15.208 steg / 490 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Born to Battle” (1935)

Jean Carmen (1913-1993). Blev 80 år gammal.

Västern. IMDb: 5,1/10. Mitt betyg: 2/10.

Virkning: Mormorsruta

Språk: Walesiska lesson 26/118 (Countries)

Psyket: Sömnen ok (6,0+3,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: vågade inte bege mej iväg och simma, det kändes som om att utmana ödet. Känt mej väldigt skör idag, är nog bästa sättet att beskriva det. Inte så farligt av någon av de negativa känslorna,men de har hela dagen legat på lut. Har därför inte varit ens i närheten av normal, utan har varit som att gå på äggskal. Koncentrationen rätt ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp redan kl. 6. Morgonrutin. Pallade inte att bege mej iväg någonstans, så la mej och vilade, lyssnade på scary stories, somnade, läste lite, somnade om. Gick upp igen kl. 11. Vet inte varför jag var så trött, eller seg, eller vad det nu var, just idag. Det har varit en konstig dag, känslomässigt sett. Klockan 12, först, tog jag tag dagen. Gick en promenad på 85 minuter och var ändå borta på Lidl i Olskroken. Köpte billiga riskakor. Åt lunch och såg en film och virkade. Tog sedan en promenad till för att komma upp i antalet steg.

Gick förbi Liseberg. Blev inte så bra bild, men ville fånga pumporna och trädet.

Var inne på Netto och köpte dessa gosiga strumpor för min sista peng. De var dock billiga och jag har ett par likadana sedan innan, som är mina favoriter.

Mariakyrkan.

Lite vyer.

Var inne på ICA och pantade burkarna och efter det har jag bara, spelat mobilspel, ätit middag och kollat på TV. Sett några dokumentärer om seriemördare och ska nu sova. Även om ångest, stress och oro bara låg och grodde under ytan, så har det varit enormt uttröttande. Kanske vågar mej iväg och simmar imorgon, beror nog på hur sömnen blir.