Vikt: 63,3 (-0,2 sen igår / -19,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Mindful Breathing 10 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 400 kcal.

Lunch: Chili con not Carne från VeggieTable. 563 kcal.

Middag: x

Mellanmål: 4 riskakor. 100 kcal.

Summa kcal: 1050/1274

Kolhydrater: 38/55 %

Fett: 42/25 %

Protein: 20/20 %

Vikthantering: 163 aktiva min: 1867/1825 = -817/-551 kcal

Simning (mån,tis,ons/tor,lör,sön): 500 m / 17 min / 194 kcal

Promenad: 14.513 steg / 480 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (72/72). Klar med förrådet för tillfället så åkte och simmade istället.

1930-talsfilm: ”Thunder over Texas” (1934)

Helen Westcott (1928-1998). Dog av cancer vid 70 år.

Marion Shilling (1910-2004). Dog 93 år gammal av naturliga orsaker.

Västern. IMDb: 5,2/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Mormorsruta

Språk: Walesiska lesson 25/118 (Possession Gyda)

Psyket: Sömnen bra (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hemsk hela dagen, bättre på kvällen. Koncentrationen sådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Mobilen hade laddats ur igen… suck… Morgonrutin. Begav mej iväg till Lundbybadet kl. 10. Det var alldeles för mycket folk idag så jag gav upp. Det som var bra var att jag inte gav upp p.g.a. stress eller liknande, utan för att det var för trångt och det var irriterande när jag inte kunde simma i min egen takt, fanns inte ens plats att simma förbi. Känns inte som om jag kommer gå dit vid öppningstid på söndagar nåt mer i alla fall. Åkte tillbaka och lämnade badkläderna och gick sedan halvvägs till Järntorget. Tog mej sedan till Myrorna.

Hittade några garnnystan för 35 kr som jag kan använda till min terapi-mormorsruta. Provade även några jeans för 80 kr. Hittade inga som var perfekta, men vet nu i alla fall att jag återigen har storlek 30-34 i jeans. Det känns bra. Promenerade hela vägen tillbaka. Jag har känt en sån oro och uppgivenhet idag, men promenaden hade ingen effekt på det. Har suttit som på nålar hela kvällen. Kunde inte koncentrera mej, men lyckades se en dokumentär och virka lite. Tagit Theralen redan nu för jag vill sova nu.