Vikt: 63,5 (-0,5 sen igår / -19,3 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Riktad Uppmärksamhet: Andning 9 min (appen ”Insight Timer”)

Meditation Kväll: Ujjayi Breathing 9 min (appen ”Anxiety and Stress”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 400 kcal.

Lunch: Pasta Bolognese från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: x

Mellanmål: Fyra riskakor, två äpplen. 250 kcal.

Summa kcal: 1287/1262

Kolhydrater: 62/55 %

Fett: 25/25 %

Protein: 13/20 %

Vikthantering: 157 min: 1642/1813 = -355/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 15.173 steg / 504 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (72/72)

1930-talsfilm: ”The World Accuses” (1934)

Vivian Tobin (1902-2002). Missade 100 årsdagen med sex dagar, men dog av naturliga orsaker.

Sarah Edwards (1881-1965). Blev 83 år.

Cora Sue Collins (1927- lever fortfarande).

Mary Carr (1874-1973). Blev också 99 år gammal.

Drama. IMDb: 4,9/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Mormorsruta

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: ok tidigt på dagen, men helt enorm ångest på kvällen. Koncentrationen halvdan.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Begav mej iväg till förrådet kl. 10. Lämnade lite saker och plockade med mej en stor väska tillbaka. Var bara där nån halvtimme. Efteråt tog jag vagnen till Korsvägen och tog en långpromenad där jag brukar gå. Hittade några burkar till och efter jag hade ätit lunch gick jag och pantade burkarna och köpte ett paket cigg. Efter besöket på ICA började jag känna oron och stressen så jag tog ytterligare en promenad på 40 minuter.

Gick förbi kyrkan.

Lyktstolpe.

Har nu på kvällen hetsat upp mej över hungern och vikten – förmodligen känsligare för de tankarna eftersom jag redan kände mej stressad. Rädd att vräka i mej, att inte hålla den vikt jag hade idag – vilket fasligt slöseri med energi. Blir att fly den här ångesten genom att sova tidigt för jag orkar inte hantera detta just nu. Kanske gör ett försök att se nån dokumentär, men har nog för svårt att koncentrera mej nu. Såg ett avsnitt av ”Svenska Fall” och nu vill jag bara sova, åtminstone lyssna lite på true scary stories tills jag somnar.