Vikt: 74,4 (-8,4)

Meditation: Dealing with Anxiety 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 3: Core Breathing 3 min (appen ” Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 90 minuter till och från Fontänen.

Språk: Walesiska lesson 17/118 (Dialects 1)

Virkning: Väskan

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, kokosghurt Hallon 330 kcal.

Lunch:

Pai Thai med tofu från ICA Fokus. God. 600 kcal.

Middag:

Jordärtskockssoppa från ICA. Mycket god. 382 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Dragnet Patrol” (1931)

Marjorie Beebe (1908-1983). Blev 74 år.

Vera Reynolds (1899-1962). Dog 62 år gammal.

Symona Boniface (1894-1950). Dog av bukspottskörtelcancer vid 56 år.

Kriminaldrama. Betyg: 5/10.

Psyket: Sov inget vidare. Somnade ok, men vaknade hela tiden. Ångest, stress, oro och depression var hanterbart efter meditation, men blev värre framåt kvällen, precis som igår. Koncentrationen var inte på topp märkte jag när jag var på Fontänhuset.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Gick till Fontänen kl. 10-13. Lunch. Film, TV och virkning.