Vikt: 75,6 (-7,2)

Meditation: Change 10 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Getting started and Take a pause 15 min (appen ”Mindpath”)

Promenad: 20 minuter till och från hållplatsen.

Språk: Walesiska lesson 16/118 (Wedi)

Virkning: Väskan

Dagens projekt:

Onsdag:

Simning: 500 m, 16 minuter, 218 kcal. Det gick trögt idag, eftersom det var så längesen sist. Orkade inte 1 km så jag får öka långsamt. Får försöka öka med 100 m med jämna mellanrum. Kör 500 m några gånger nu till att börja med. Måste först och främst få in rutinen att ens ta mej dit.

Wicca: Påbörjat omläsning av ”Andens Anatomi” av Caroline Myss från 2002. Inte Wicca givetvis, men måste börja nånstans och räknar väl detta lite som New Age i och med chakrana o.dyl. Det är den enda boken jag har tillgång till just nu i och för sej.

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med vaniljyoghurt 200 kcal.

Lunch:

Paprika & Kronärtskocka från Pauluns. Mycket god. 431 kcal.

Middag:

Penne con Mozzarella från Felix. Jättemumsig. 470 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Night Work” (1930)

Frances Upton (1904-1975). Blev 71 år.

Ruth Hiatt (1906-1994). Dog 88 år gammal.

Sally Starr (1909-1996). Dog av hjärtsjukdom vid 87 års ålder.

Marjorie Kane (1909-1992). Blev 82 år.

Romantiskt drama. Betyg: 5/10.

Psyket: Ångesten hanterbar, oron/stressen stark, men bättre efter simningen, depressionen kämpar jag mot genom att göra saker hur svårt det är, koncentrationen är nedsatt, sömnen dålig i natt.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.50. Åt frukost och drack kaffe. Därefter gick jag till hållplatsen. Det tog mej sammanlagt två timmar med transport, ombyte, simning och dusch. Har sedan dess kollat på film, virkat och ätit.