Vikt: 62,2 (-8,8) [åt ca. 1000 kcal, förbrände ca. 2000 kcal, +0,1]

Var fan lika trött imorse när jag vaknade. Hade sovit 11 timmar. Valde att inte ta med mej badkläderna.

Väl på praktiken hade dagens alla tre deltagare avbokat samma dag pga VAB och egen sjukdom. Trist.

Jag och Ennilla håller på med att gå igenom ett dokument där jag säger ID-nummer och hon kollar i ett annat dokument om det finns med och är avbockat. Det är så otroligt tråkigt. Man blir helt trött i ögonen av att stirra på skärmen, så vi försökte att ta pauser.

Gjorde impedans-vågen igen efter sex månader för att se hur min fett- och muskelmassa, metaboliska ålder samt viscerala (invärtes) fett ändras i och med simningen.

31/10-23: vikt 72 kg, fett 37,6 %, fettmassa 27,1 kg, muskelmassa 42,6 kg, visceralt fett 6, metabolisk ålder 57

21/12-23: vikt 69,4 kg (-2,6), fett 35,7 % (-1,9), fettmassa 24,8 kg (-2,3), muskelmassa 42,3 kg (-0,6), visceralt fett 6, metabolisk ålder 51 (-6)

8/5-24: vikt 63,8 kg (-5,6), fett 32,4 % (-3,3), fettmassa 20,7 kg (4,1), muskelmassa 40,9 kg (1,4),visceralt fett 5 (-1), metabolisk ålder 42 (-9)

Hittills på 6 månader: vikt -8,2 kg, fett -5,2 %, fettmassa -6,4 kg, muskelmassa -1,7 kg, visceralt fett -1, metabolisk ålder -15

Inte så bra att muskelmassan har gått ner 1,7 kg, men i jämförelse med att fettmassan gått ner 6,2 kg (5,2 %), så kanske det inte gör så mycket. Är fenomenalt att min metaboliska ålder har gått ner 15 år. Metabolisk ålder är en uppskattning av hur vältränad du är jämfört med din faktiska ålder.

Som sagt, ingen simning. Stannade på bolaget på hemvägen eftersom jag tar en paus med lchf och kör en vecka till fr.o.m måndag.

Kom hem och rökte och fyllde vattenflaskan. Hade fått dom billiga hörlurarna som jag hade beställt, så satte på dom och gick på promenad.

Var tvungen att lämna in min deklaration på socialkontoret. Den hade jag givetvis slängt eftersom dom inte behövde den förra året. Skrev ut det jag hittade på skatteverket.

Var sedan på Lidl där jag fick en Freeway zero som gåva och köpte kabanoss cheese. Fick sen gå förbi Willys för att få tag på min favoritcola (Vanilla Coke Zero) eftersom det är Have a Coke Day idag. Hade inte kunnat dricka vanlig cola på lchf i vilket fall.

Tvättat och sen pratat med morsan. Druckit ett par öl till och kollat på Youtube. Dricker upp ölen och lägger mej sen.

Mejlade soc angående att jag inte vill bo i en fucking etta, som en jävla nittonåring. Får se vad som händer med det…

Health-appen

• Steg: 10985
• Aktiv tid: 99
• Kcal från aktivitet: 471

Dagens Lärdom

Skulle lägga upp en bild på Youtube på Fille på mina ben i sängen och letade efter synonymer till ”bedfellow”. Lärde mej två nya ord sojourner (besökare) samt sancho (someone’s companion, sidekick o’r helper).

bedfellow, boarder, company, frequenter, lodger, mate, partaker, roomer, buddy, protector, sharer, accomplice, sojourner, transient, visitant, accomplice, aide, ally, assistant, associate, buddy, co-worker, colleague, comrade, cousin, crony, guide, mate, nurse, partner, playmate, protector, accompaniment, attendant, chaperon, complement, concomitant, confederate, consort, convoy, counterpart, double, escort, match, pal, roomie, safeguard, sancho, sidekick

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

66