Testa att göra på ett visst sätt en vecka, utvärdera

”Jag är en nyfiken, lekfull medelmåtta”

Att göra något fel kan leda till nya upptäckter

När jag vill öka takten/få saker överstökade: ”Varför är jag stressad nu då?” (stanna upp och andas, inte sen, nu)

Var autentisk i alla lägen (så gott det går)

Gör saker långsamt och eftertänksamt (behåller så kontrollen): andas

Undvik ej, face:a motgångar och förändringar

Stanna upp och var i nuet och acceptera

”Jag har inte bråttom”: andas

Planeringstankar stressar mej: allt behöver inte planeras, andas

Vid spänning i armar och axlar, snabbare andetag: släpp ned axlarna och andas

”Jag är bara andfådd, håller inte på att få panikångestattack”

Döm ej, ha medkänsla för mej själv, tacka mej själv när jag gjort något bra: ”jag duger som jag är”

Se till att sova och äta regelbundet för att minska sårbarheter och risken att hetsäta

När jag inte vill/kan/orkar: gör det för mej imorgon (tacka mej själv dan efter)