Inspiration

Dagens projekt:

Kartonger: 35 kvar, 20 sparade

Torsdag: Kuratorn+Mindfulness kl. 13.30+Handla. Bara handlat idag. Mindfulness börjar 23/1 och kuratorn är först nästa vecka.

1930-talsfilm: ”Hearts in Bondage” (1936)

D

rama. IMDb: x/10. Mitt betyg: x/10.

Virkning: Halsvärmare

Språk: Walesiska lesson 30/118 (P. dod 1)

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en kvarg hallonsmak. 230 kcal.

Lunch: Gratäng med Chunk. 400 kcal.

Middag: Spaghetti med Tofu. 300 kcal.

Kvällsmat: En skål fil och müsli. 300 kcal.

Mellanmål: En kvarg med persika. 90 kcal.

Summa kcal: 1255/1248

Kolhydrater: 43/55 %

Fett: 33/25 %

Protein: 24/20 %

Simning (mån,ons,fre): x

Promenad: 8.339/5.000 steg / 266 kcal

Vikthantering: Kaloristatus -362/-275. 84/50 aktiva min: 1617 brända kcal av målet 1523.

Psyket: Sömnen (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: Koncentrationen

Idag har jag blivit glad av:

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6. Morgonrutin. Begav mej iväg kl.