Inspiration

Dagens projekt:

Kartonger: 37 kvar, 16 sparade. Inte idag heller.

Tisdag: (Fontänen), ev. ärende

1930-talsfilm: ”The Lawless Nineties” (1936)

Ann Rutherford (1917-2012). Dog vid 94 år då hjärtat gav upp.

Etta McDaniel (1890-1946). Blev 55 år.

Västern. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Halsvärmare

Språk: Walesiska lesson repetition

Meditation Morgon: Mini: Body Love 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: When the Day is Done 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck, fröblandning, torkad frukt och hallon. 560 kcal.

Lunch: Potatis, Bönor & Grillost. 500 kcal.

Middag: Fil och müsli. 250 kcal.

Kvällsmat: Två knäckebröd med färskost, tomat och smörgåsgurka. 300 kcal.

Mellanmål: En banan. 100 kcal.

Summa kcal: 1509/1509

Kolhydrater: 52/55 %

Fett: 35/25 %

Protein: 13/20 %

Simning (mån,ons,tor,fre): x

Promenad: 9.391/9.000 steg / 293 kcal

Vikthantering: Vikten ok idag. 93/90 aktiva min: 1531 brända kcal av målet 1509. 132 kcal över målet.

Psyket: Sömnen halvbra (8,0 h). Mycket stress och oro. Koncentrationen bra emellanåt.

Idag har jag blivit glad av: att jag lyckades ta mej ut trots alla negativa tankar.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6 för en gångs skull. Morgonrutin. Väldigt orolig hela morgonen och kände inte att jag klarade att gå ut. Satte mej och läste i boken om social fobi. Till slut begav jag mej iväg kl. 15.30. Hade fått posten och ett papper jag skulle lämna in, så beslöt mej för att ”ta mej i kragen” och våga mej ut. Promenerade dagens stegmål och tog en sväng förbi Lidl när jag ändå gick förbi. Har sedan kollat på film och virkat.