Vikt: 70,1 (-0,3 sen igår / -12,7 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Chakra Activations 22 min (appen ”Let’s Meditate”)

Meditation Kväll: Core Breathing 3 min (appen ”Let’s Meditate”)

Dagens projekt:

Måndag: Tvätta+Kattsand+Wicca

Simning (mån + ons): 1 km / 35 min / 442 kcal

Promenad: 12110 steg / 1h 30 minuter / 448 kcal

Mat

Frukost: C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 180 kcal.

Lunch: Chili con not Carne från VeggieTable. 563 kcal.

Middag: Tikka Masala Oumph från ICA. 418 kcal.

Mellanmål: Ett äpple, en riskaka. 100 kcal.

Summa kcal: 1254/1345

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 28/25 %

Protein: 21/20 %

Förbränning: 2032/1896 = -778/-551

1930-talsfilm: ”Mason of the Mounted” (1932)

Nancy Drexel igen.

Västern. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 5,3/10.

Virkning: Shoppingpåsen klar.

Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)

Psyket: Sömnen (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen faktiskt under kontroll hela dagen. Koncentrationen varit ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8.30. Morgonrutin. Bytte kattsand och ringde läkaren (lämnade meddelande hos växeln att hon ska ringa mej när hon kan). Åkte sedan och simmade. Kände att jag gjort framsteg vad gäller ångesthanteringen vid simningen. Gick efter det till Ö&B och handlade en kylbädd för hundar fast till Spike, såklart. Åkte sedan tillbaka. Satte igång en tvättmaskin och har under tiden bara slappat. Känts som en ok dag idag; fått mycket gjort och, trots ett ständigt kämpande, har jag klarat av dagen bra. Har gått igenom en del kläder, slängde lite trasigt och sen har jag sparat lite fler ”scary stories”. Sett ett par dokumentärer och ska nu sova.