Vikt: 70,1 (-0,1 sen igår / -12,7 totalt)

Inspiration

Meditation: Deep Relaxation 19 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 170 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos av VegMe. 572 kcal.

Middag: ½ portion Pastasallad med fetaost från ICA Focus. 350 kcal.

Mellanmål: En majskaka, en tomat, en banan, ett äpple. 250 kcal.

Summa kcal: 1334/1345

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 36/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 1865/1896 = -532/-551

Promenad: 1h 50 minuter runt omkring (10709 steg / 395 kcal)

Dagens projekt:

Lördag: Handla+Apoteket. Behövde inget på apoteket, men var på Netto och köpte mineralvatten, riskakor och C-vitamin.

Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)

Virkning: Påbörjade en shoppingpåse.

1930-talsfilm: Ingen, nu får jag skärpa mej, haha…

Psyket: Sömnen dålig, vaknade hela tiden, höll på att gå upp flera gånger (9,0 h). Ångesten, stressen, oron under kontroll mestadels. Depressionen och koncentrationen varit undermåliga, dock.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8.30. Morgonrutin. Visste inte om jag skulle göra nåt/vad jag skulle göra idag. Kändes mest som jag ville ha en helt kravlös dag, med bara min dagliga promenad på listan. Tänkte först bara gå hälften, 50 minuter, och ta resten senare på dagen, men jag tog en rejäl långpromenad.

Det svalkade lite längs ån, så temperaturen var inte hemsk hela tiden. Tror det var runt 28 grader mitt på dagen.

(Skansen Lejonet)

Efter promenaden åt jag middag, har sett två dokumentärer om olika former av psykiatriska problem.