Vikt: 72,3 (0,0 sen igår / -10,5 totalt)

Inspiration

Meditation: Mindful Breathing 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Yoga for Stress 15 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, Cornflakes med standardmjölk. 430 kcal.

Lunch:

Zucchinibiffar med mynta/chiliyoghurt och tabbouleh från ICA Focus. Skitgött. 700 kcal.

Middag: åt ingen

Mellanmål: En persika, en majskaka, en banan. 200 kcal.

Summa kcal: 1319/1367

Kolhydrater: 52/55 %

Fett: 39/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 1948/1918 = -629/-551

Promenad: 2h 30 minuter promenad (14419 steg / 579 kcal)

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Filten

1930-talsfilm: ”Hell’s Headquarters” (1932)

Barbara Weeks (1913-2003). Blev 89 år.

Drama. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 4,7/10.

Psyket: Sömnen rätt ok (9,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen varit sådär, haft kontroll stor del av dagen. Koncentrationen kass.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Gick till Fontänen. Satt i receptionen. De stängde kl. 12 p.g.a. halvdagsutflykt (minigolf). Jag var där en timme, följde inte med på golfen. Var en sväng till Röda Sten.

Satt en stund i solen. Promenerade lite. Åkte tillbaka och åt lunch. Har sedan bara suttit framför film och dokumentärer och virkat. Garnet slut, och har bara ett par rader kvar på filten…Lyssnar ofrivilligt till Metallica just nu (spelar på Ullevi), hoppas jag kan somna. Inget illa mot Metallica, de är väl ok, men det är rätt hög volym.