Vikt: 73,6 (-9,7)

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Relax, Ground & Clear 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 30 minuter till och från ICA

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Måndag: Simma (400 m).

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, 3 riskakor, 1 persika. 310 kcal.

Lunch: Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. 1208 kcal.

Middag: Cornflakes och standardmjölk. 250 kcal.

Mellanmål: Jordgubb frukt- och bärdryck. 60 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”The Devil’s Daughter” (1939)

Nina Mae McKinney (1912-1967). Fick en hjärtattack 54 år gammal.

Ida James (1920-1986). Blev 66år gammal.

Drama. Betyg: 2/10.

Psyket: Sömnen halvbra. Ångesten, stressen, oron, depressionen knappt hanterbara, men höll återigen på att få en panikångestattack. Koncentrationen helt väck.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Väntade på telefontid från handläggare K, men hon ringde aldrig. Åkte och simmade, vilket jag ändå skulle göra efter vi hade pratat. Känt mej extremt orolig och stressad hela morgonen, och försökte mej på vissa meditationsövningar medan jag simmade. Det har funkat förut, men inte nu. Kände att det var nära panikångesten och var tvungen att gå upp. Lyckades med nöd och näppe klara av att duscha. Lättade lite så fort jag klätt på mej, så jag lyckades ta vagnen tillbaka. Åt lite lunch och tog medicinen. Suttit som på nålar i flera timmar, känns inte som om medicinen hjälper längre. Den hindrar attacken från att helt bryta ut, men tar inte udden av. Fruktansvärt olidligt.