Vikt: 74,0 (-8,8). Jag fattar inte varför jag går upp hela tiden nu!?

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Body Scan 8 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 30 minuter hållplatsen och i Frölunda.

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (12/45). Pallade inte idag.

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger. 130 kcal.

Lunch: blandat på besök 700 kcal.

Middag: Åt ingen

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, en persika. 150 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Law of Rio Grande” (1931)

Betty Mack (1901-1980). Blev 78 år gammal.

Västern. Betyg: 3/10.

Psyket: Sömnen dålig. Ångest, stress, oro, depressionen, koncentrationen dåligt.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Var i Frölunda en sväng. Mådde ok tidigt på dagen, men runt tre-tiden Var det panikångestattack-dags, fick ta medicinen.