v.28 Lördag 13 juli 2019


Vikt: 71,5 (-0,6 sen igår / -11,3 totalt)

Inspiration

Meditation: Mindful Breathing 20 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröoljan slut, Cornflakes special flakes med standardmjölk. 180 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos av VegMe. 572 kcal.

Middag: Ingen

Mellanmål: Två nektariner, fyra godisnappar, en banan. 280 kcal.

Summa kcal: 1285/1357

Kolhydrater: 61/55 %

Fett: 26/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2263/1910 = -978/-551

Promenad: 1h 30 minuter till och från ICA (9775 steg / 368 kcal)

Dagens projekt:

Lördag: Handla+Apoteket. Åkte och simmade istället eftersom jag inte behövde handla något. (1 km / 35 min / 451 kcal).

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Filten klar, men inte fäst in trådarna än. Påbörjade ett par myssockar.

1930-talsfilm: Ingen idag

Psyket: Sömnen (8 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll fram tills kvällen, då jag tror det var ångest-overload som utlöstes av kaffe. Koncentrationen bra delvis.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Åkte och simmade. Var jobbigt idag och tog några minuter längre än vanligt. Vattnet var lite varmare än i Bergsjön… Tog en runda till Frölunda. Skulle ha blekt håret, men färgen fanns inte på ÖB.

Fick några prylar istället. Spike blev glad för maten, brukar inte köpa bitarna eftersom Spike helst vill ha puré, men någon enstaka blir en glad överraskning. Kollat på mängder av dokumentärer och virkat.

Annonser

v.28 Fredag 12 juli 2019


Vikt: 72,1 (+0,1 sen igår / -10,7 totalt)

Inspiration

Meditation: Kindness 15 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Bulldog Finds His Heartbeat 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, en banan. 230 kcal.

Lunch:

Pasta med Ratatouille. Mycket god. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala med Oumph från ICA Focus. 418 kcal.

Mellanmål: 2 nektariner. 120 kcal.

Summa kcal: 1278/1365

Kolhydrater: 61/55 %

Fett: 27/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1841/1916 = -563/-551

Promenad: 2h till Backaplan samt runt där (12553 steg / 480 kcal)

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Kattsand+Städa. Inte Fontänen idag eftersom jag var med dom igår. Ringde och meddelade att jag kommer på tisdag. Bytt kattsand, dammsugit och torkat golvet.

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Filten

1930-talsfilm: Ingen idag.

Psyket: Sömnen (9 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen varit upp och ner. Koncentrationen rätt ok delvis.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Promenerade hela vägen till Backaplan. Tog strax över en timme. Köpte tre av det billiga garnet på Rusta och åkte sen vagnen tillbaka. Ätit lunch. Städat, virkat (filten nästan klar) och sett mängder av dokumentärer.

v.28 Torsdag 11 juli 2019


Vikt: 72,0 (-0,2 sen igår / -10,8 totalt)

Inspiration

Meditation: Core Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Nature Sounds 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, ett äpple. 200 kcal.

Lunch: 5 pizzaskivor, en kanellängd och en glass. 1400 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost. 600 kcal.

Mellanmål: En banan. 105 kcal.

Summa kcal: 2229/1369

Kolhydrater: 44/55 %

Fett: 44/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2028/1915 = +200/-551

Promenad: 1h 30 minuter till och från hållplatser (8949 steg / 536 kcal)

Dagens projekt:

Torsdag: Simma

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Filten

1930-talsfilm: Ingen idag

Psyket: Sömnen skitdålig (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen overload. Ångest hela dagen. Koncentrationen obefintlig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 7.30. Morgonrutin. Skulle till Bergsjön med Fontänen. Åkte bussresan till huset och mötte dem. Sen tog vi vagnen och bussen. Tog sin lilla tid att ta sej dit, en timme, typ.

Vi var några stycken. Inte mycket människor där annars.

Hade tipspromenad som handlade om Bergsjön. Gissade mej till sex rätt.

Jag och en till vann första pris, men alla fick någonting. Fick ett pussel haha…

Såg inga fladdermöss, tyvärr.

Var lite kallt att doppa sej, men sen var det skönt. Var i två gånger och simmade en stund. Blev väldigt röd på armarna och benen, smörjde givetvis inte in mej, klantigt värre när jag vet att min hud inte tål solen (blek och fräknig, som jag är). Åkte tillbaka vid 14-tiden. Jobbigt att jag var så stressad hela dagen, fick ta medicinen när jag kom tillbaka. Känner mej duktig att jag klarade att ta mej iväg och det var skönt att bada, såklart. Åt lite mycket, i och med pizzan, och har dåligt samvete för det. Jag förstår varför kuratorn inte vill att jag ska bry mej om vikten just nu, men på ett sätt blir det ett intresse också och det saknar jag annars. Har nu kollat på lite dokumentärer och virkat.

v.28 Onsdag 10 juli 2019


Vikt: 72,2 (-0,1 sen igår / -10,6 totalt)

Inspiration

Meditation: Bulldog Weathers the Storm 6 min (appen ”Stop, Breathe & Think” – kör även barnvarianterna nu haha)

Meditation 2: Great Compassion 15 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, Cornflakes med standardmjölk. 300 kcal.

Lunch:

Indisk linsgryta med pumpa. Helt ok. 600 kcal.

Middag: Halv portion italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 235 kcal.

Mellanmål: Tre majskakor, tre kardemummaskorpor, en banan, en persika, ett äpple, några lakritsbitar jag hade kvar. 500 kcal.

Summa kcal: 1636/1366

Kolhydrater: 58/55 %

Fett: 30/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1779/1917 = -143/-551

Promenad: 1h 20 till och från hållplatser (8012 steg / 305 kcal)

Dagens projekt:

Onsdag: inga möten inbokade idag

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: inte köpt något garn till filten, så tog lite gammalt garn och gjorde en liten virkad korg på kul (från samma bok). Den blev rätt liten, så repade upp en bit. Tänkte göra som en liten korg färdigpackad med mobil, plånbok, busskort, nycklar och cigg som jag låser in i det lilla miniskåpet på badhuset, de närmaste fyra veckorna tills omklädningsrummet och innebassängen har öppnat igen.

1930-talsfilm: ingen idag

Psyket: Sömnen (9h). Ångesten, stressen, oron, depressionen skitsvår hela kvällen, fick bli två av ångesttabletterna – tack och lov ingen panikångestattack därmed. Mådde kasst och kände mej stressad hela dagen, kom inte underfund med någon orsak. Koncentrationen kass.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Åkte till Frölunda. Var där nån timme. Kom på nu att det blev en hel del kaffe idag och det kan ha bidragit till det dåliga måendet. Kände extremt mycket för hetsätning, men blev bara det ”lilla” jag hade till hands: majskakor och några bitar lakrits. Stannat uppe längre än vanligt, men oron och vibrationen i kroppen har inte släppt, trots att jag känner mej helt slut. Ska göra ett försök att sova nu. Ska med Fontänen till Bergsjön och bada imorgon, så måste upp lite tidigare än vanligt. Hoppas vädret blir bra. Ska fota lite väl på plats.

v.28 Tisdag 9 juli 2019


Vikt: 72,3 (0,0 sen igår / -10,5 totalt)

Inspiration

Meditation: Mindful Breathing 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Yoga for Stress 15 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, Cornflakes med standardmjölk. 430 kcal.

Lunch:

Zucchinibiffar med mynta/chiliyoghurt och tabbouleh från ICA Focus. Skitgött. 700 kcal.

Middag: åt ingen

Mellanmål: En persika, en majskaka, en banan. 200 kcal.

Summa kcal: 1319/1367

Kolhydrater: 52/55 %

Fett: 39/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 1948/1918 = -629/-551

Promenad: 2h 30 minuter promenad (14419 steg / 579 kcal)

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Filten

1930-talsfilm: ”Hell’s Headquarters” (1932)

Barbara Weeks (1913-2003). Blev 89 år.

Drama. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 4,7/10.

Psyket: Sömnen rätt ok (9,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen varit sådär, haft kontroll stor del av dagen. Koncentrationen kass.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Gick till Fontänen. Satt i receptionen. De stängde kl. 12 p.g.a. halvdagsutflykt (minigolf). Jag var där en timme, följde inte med på golfen. Var en sväng till Röda Sten.

Satt en stund i solen. Promenerade lite. Åkte tillbaka och åt lunch. Har sedan bara suttit framför film och dokumentärer och virkat. Garnet slut, och har bara ett par rader kvar på filten…Lyssnar ofrivilligt till Metallica just nu (spelar på Ullevi), hoppas jag kan somna. Inget illa mot Metallica, de är väl ok, men det är rätt hög volym.