v.37 Tisdag 10 september 2019


Vikt: 65,0 (0,0 sen igår / -17,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Beginner’s Guide 10 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 400 kcal.

Lunch: Vegetarisk Lasagne från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 215 kcal.

Summa kcal: 1483/1278

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 30/25 %

Protein: 14/20 %

Vikthantering: 179 min: 2108/1829 = -626/-551. Höjt målet för den aktiva tiden från 110 till 120 min.

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 433 kcal

Promenad: 14.110 steg / 483 kcal. Ökat stegmålet till 12.000 idag.

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”In Love with Life” (1934)

Lila Lee (1901-1973). Dog av en stroke vid 72 år.

Rosita Marstini (1887-1948). Blev 60 år.

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen bättre än vanligt (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stark stress idag också, inte riktigt lika illa som igår dock. En del ångest periodvis. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 8.30. Simmade. Kändes något lättare än igår, men färre folk också och det underlättar. Åkte direkt till Fontänen efter det. Var bara där nån timme, det blir för jobbigt att vara bland människor när jag känner mej stressad. För mycket intryck. Bra övning med det lilla ändå. Promenerade hela vägen tillbaka, men kom ändå inte upp i antalet steg. Käkade lunch och tog sedan en promenad på en halvtimme. Har under kvällen bara sett dokumentärer och virkat. Lägger mej tidigt.

Annonser

v.37 Måndag 9 september 2019


Vikt: 65,0 (+0,4 sen igår / -17,8 totalt). Vad fan! Sanslöst att gå upp lika mycket som när jag ätit popcorn och choklad…

Tankar angående viktökning (64,6-65,0=+0,4)
För att gå ner 0,5 kg i veckan ska balansen mellan aktiviteter och intag av mat vara -551 kcal/dag.
Igår brände jag -182. Åt 1475 kcal (för att behålla min vikt ska jag äta 1600 kcal/dag).
Relationen kolhydrater/fett/protein var 7 % för lite kolhydrater/ 19 % för mycket fett / 9 % för lite protein.
Vad kan jag då dra för slutsatser av detta?
Borde ha behållit vikten om jag bara ser antalet intagna kalorier. Förbrände inte tillräckligt för viktminskning, men även där borde jag ha behållit vikten. Det kan också varit alldeles mycket fett. Så antingen beror det bara på fettmängden eller så är det en kombination av alla tre.
SLUTSATS: 44 % är alldeles för mycket fett, men kunde kanske ha funkat om jag hade ätit 200 kcal mindre och/eller promenerat bort 200 kcal (ca. 50 min).

Fick just det som förslag idag, efter jag hade skrivit det...

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Grounding 10 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en banan. 250 kcal.

Lunch: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Middag: Sparrissoppa från Felix. 220 kcal.

Mellanmål: 4 riskakor, en banan, ett äpple, en persika. 200 kcal.

Summa kcal: 1138/1278

Kolhydrater: 62/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 9/20 %

Vikthantering: 151 min: 2095/1829 = -958/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 433 kcal

Promenad: 11.444 steg / 391 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”The Man from Utah” (1934)

Anita Campillo (1910-1938). Blev bara 28 år och har ingen aning om varför.

Polly Ann Young (1908-1997). Dog av cancer vid 88 år.

Västern. IMDb: 5,2/10. Mitt betyg: 3/10.

Samt: ”Släkten är Värst” (1936)

Virkning i filmen… haha… Kul att de höll virknålen som en penna (kanske en del gör nu också, i och för sej, men vanligast är att hålla den som en kniv). Körde med det handgreppet resten av kvällen och det var en förvånansvärt bra avledning från stressen.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stressen fruktansvärd, likaså depressionen, men ångesten har inte varit så farlig. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30 Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 8.30. Åkte och simmade. Promenerade lite. Fruktansvärt stressad idag så hela dagen har varit jobbig. Lyckades simma i alla fall. Åt lunch, slängde in en tvätt och gick sedan ut en långpromenad. Vet inte varför jag känt sådan stress just idag, men kämpat mej igenom allt. Fruktansvärt nära att hetsäta. Sitter som på nålar hela tiden. Blir tidigt i säng, det känner jag.

v.36 Söndag 8 september 2019


Vikt: 64,6 (-0,2 sen igår / -18,2 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Overcome Depression 15 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Coconut Bean Curry från Felix. 410 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, ett äpple, en persika. 150 kcal.

Summa kcal: 1475/1274

Kolhydrater: 45/55 %

Fett: 44/25 %

Protein: 11/20 %

Vikthantering: 116 min: 1657/1825 = -182/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 11.518 steg / 391 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (72/72)

1930-talsfilm: ”Flirtation” (1934)

Gulligt.

Helen MacKellar (1895-1966). Blev 71 år.

Jeanette Loff (1906-1942). Blev förgiftad av ammoniak vid 35 års ålder. Kan ha varit självmord, men hennes familj trodde det var en olyckshändelse.

Emma Dunn (1874-1966). Blev 92 år.

Romantiskt drama. IMDb: 5,5/10. Mitt betyg: 5/10. (Kanske värt mer bara p.g.a. hunden…)

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen ok (9,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: mycket stress, som varit mej övermäktig i omgångar. Oron och ångesten under kontroll. Depressionen alltid närvarande. Koncentrationen bra i morse, men sämre vad dagen led.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 9. Vet inte riktigt varför jag sov längre, men kände mej faktiskt utvilad när jag vaknade. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 10.30. Var i förrådet ett bra tag, fixade de sista kartongerna och tog med mej några klänningar att prova. Lyssnade på true scary stories och gjorde två nya kartonger med de kläder jag har valt att behålla. Är klar med genomgången, ska nu fundera över om jag kan byta till ett mindre förråd. Har känt mej stressad hela eftermiddagen och kvällen, var bara relativt lugn under meditationen. Svårt att ta mej för Wicca, som jag hade tänkt. Blir nog inget inlägg om övningarna denna vecka, blir nya tag nästa vecka. Har sett film och dokumentärer och virkat. Tidigt i säng, helt slut p.g.a. stressen.

v.36 Lördag 7 september 2019


Vikt: 64,8 (-0,5 sen igår / -18,0 totalt). Ha, tillbaka till vikten från i förrgår!

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Easy and Fast Total Relaxation 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Vegetarisk Moussaka från ICA Focus. 500 kcal.

Middag: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Mellanmål: Fem riskakor, ett äpple. 170 kcal.

Summa kcal: 1464/1276

Kolhydrater: 44/55 %

Fett: 43/25 %

Protein: 13/20 %

Vikthantering: 170 min: 2100/1827 = -636/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 432 kcal

Promenad: 13.020 steg / 437 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca+Förrådet (70/72)

1930-talsfilm: ”The Mysterious Mr. Wong” (1934)

Etta Lee (1906-1956). Blev 50 år.

Lotus Long (1909-1990). Dog 81 år gammal.

Arline Judge (1912-1974). Blev 61 år.

Uncredited.

Mysterium. IMDb: 4,9/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsruta

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen helt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: haft perioder då jag känt mej ångestfri, helt overkligt, men stressen har nästan varit övermäktig. Ingen direkt oro och depressionen hanterbar. Koncentrationen mestadels dålig, p.g.a. stressen antagligen.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg till Lundbybadet kl. 9. Hög stressnivå att kämpa emot under hela kilometern. Promenerade till Backaplan och tog vagnen därifrån. Åt lunch och tog sedan vagnen till förrådet. Hade en massa att lämna tillbaka och kände för att åka dit idag helt enkelt.

Hittade mina andra bikini som är storlek 38. Kanske dags för dom snart. Hämtade de sista byxorna jag äger, sju par jeans, att prova, en virkbok samt gummiband och hårspännen.

Har nu bara två kartonger kvar, teknik och lite kläder till. Jag kommer åka dit imorgon också.

Åkte sedan tillbaka och åt middag. Har sedan dess bara slappat framför film. Har känt mej så otroligt stressad i kroppen hela dagen, sån där obehaglig vibration i kroppen och har haft det att slåss mot, men är ändå stolt att jag har lyckats göra allt jag hade planerat idag. Det var verkligen skillnad när det var två saker jag känner mej trygg med mot häromdagen när det var två okända saker jag skulle göra. Idag var det bara stressen som var jobbig, inte alls ångestfyllt. Vet inte varför jag känt mej stressad, tyvärr. Stressen är nästan ännu mer utmattande än ångesten, så orkar inte vara uppe sent idag heller.

v.36 Fredag 6 september 2019


Vikt: 65,3 (+0,5 sen igår / -17,5 totalt). Jag sa ju det…! Inte värt det.

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Contacting the Deceased 12 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, två riskakor. 200 kcal.

Lunch: Pasta Tortellini med Ricotta & Spenat från ICA. 350 kcal.

Middag: Ost & Broccolisoppa från Felix. 216 kcal.

Mellanmål: En persika, två riskakor, en banan, ett äpple. 250 kcal.

Summa kcal: 985/1281

Kolhydrater: 53/55 %

Fett: 34/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2062/1832 = -1077/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 435 kcal – simmade idag också p.g.a. viktökningen.

Promenad: 11.631 steg / 1h 30 minuter / 395 kcal (har ökat målet till 11.000 steg idag)

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa+Kattsand. Pallade inte Fontänen idag, men var ju där igår. Har bytt kattsand och städat.

1930-talsfilm: ”The Lucky Texan” (1934)

Barbara Sheldon (1912-2007). Blev 94 år.

Västern. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Gjorde klart bokmärkena, som ligger i press nu. Påbörjade en stor mormorsruta, vet inte om det blir en kudde eller duk. Tog den tunnaste av de garnen jag köpte på Myrorna (använder 2,5 mm virknål) och får se hur långt det räcker. Använder virkningen som en avledning och mindfulness-övning. Virkar bara på långsamt, som en övning i att inte stressa mot ett mål eller färdigt produkt.

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen halvbra (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stor stress under tidig dag, men kvällen har varit under kontroll. Koncentrationen dålig under den största stressen, annars ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Bytte kattsand och hoppade frukosten. Begav mej iväg kl. 10.30. Fick inte arslet ur vagnen… Åkte och simmade. Kände mej oerhört stressad och orolig i kroppen, men märkte nu att simningen, och den mindfulness-övning jag utför under tiden, hjälpte mej. Vilken skön känsla att inse det! Simningen var därför en pärs, men skönt efteråt. Jag tror mycket av stressen berodde på viktuppgången och att jag inte ätit. Promenerade till Backaplan där jag var på apoteket. Åkte vagnen över bron, men sen hoppade jag av och gick resten av vägen. Slappade en stund innan jag tog itu med dammsugaren och golvtorkningen. Har resten av kvällen kollat på ”Svenska Fall”-avsnitt, som jag inte har sett och virkat.

v.36 Kattsand


Coop Kattsand Kompakt Bentonit 5 kg köpt på Coop för 48,95 kr (9,79 kr/kg).

Intryck: Dammade inte när man hällde upp den, ingen speciell lukt. Lite grövre (inte stora) kulor jämfört med de två senaste, men inget negativt i det. Klumparna som bildas är lite kletiga och har en tendens att fastna i botten på lådan, vilket gör det lite jobbigare att plocka ur dem. På grund av att det fastnade hela tiden fick jag knappt upp några hela klumpar och det blev en massa småklumpar överallt i lådan. Spike skötte sej en enda dag av sju, så den här var inte populär.


Testad Kattsand

V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)

V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)

V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)

V.30 Toa Lätt 10 L ICA 29,95 kr (3,00 kr/L)

V.30 Sjöbogårdens 5 L ÖB 29,00 kr (5,80 kr/L)

V.31 Kat 6 L Netto 26,95 kr (4,49 kr/L)

V.32 ICA Basic Klumpbildande 5 kg ICA 29,95 kr (5,99 kr/kg)

V.33 ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg ICA 32,95kr (6,59 kr/kg)

V.34 Cattia Luxury White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L)

V.35 Cattia Scented White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L)

V.36 Coop Kattsand Kompakt Bentonit 5 kg COOP 48,95 kr (9,79 kr/kg)

v.36 Torsdag 5 september 2019


Vikt: 64,8 (0,0 sen igår / -18,0 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Kantarellsmörgås. 350 kcal.

Lunch: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Middag: Pizza. 1450 kcal.

Mellanmål: Två riskakor, en burk Peach Halves in Juice, chokladbitar. 750 kcal.

Summa kcal: 2890/1276. (Ja, det blir rejäl viktökning till imorgon.)

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 31/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 1936/1827 = +954/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 11.000 steg / 2h / 339 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Mindfulness kl. 13.30/Museum/Spontanitet alt. Kuratorn+Simma +Handla+Apoteket+Tvätta+Wicca

1930-talsfilm: ”Picture Brides” (1934)

Gladys Ahern (1903-1992). Blev 89 år.

Dorothy Mackaill (1903-1990). Njurarna lade av då hon var 87.

Dorothy Libaire (1905-?)

Vet inte vem som är vem av dessa tre:

Esther Muir (1903-1995). Blev 92 år.

Mae Busch (1891-1946). Dog av lunginflammation 54 år gammal.

Viva Tattersall (1898-1989). Gick bort av cancer vid 90 år.

Mary Kornman (1915-1973). Dog av cancer vid 57 års ålder.

Romantiskt drama. IMDb: 6,0/10. Mitt betyg: 6/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen halvbra, vaknade tidigt (7,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: fruktansvärd stress hela morgonen, något bättre efter jag valde bort mindfulnessen för jag kände att jag inte klarade två grejer. Stressen blev ångest och promenaden hjälpte inte. Uttröttande. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 6. Morgonrutin. Var helstressad med ångest på gränsen till panikångest hela morgonen. Detta berodde på att jag skulle gå på mindfulness-övningen kl. 13.30 och sedan bestämt att gå till Fontänen för att se tv-serien och det blev overload. Jag hade hunnit båda, men jag har insett att jag inte kan hantera den minsta stress, tyvärr skapar kroppen stress som inte finns. Jag jobbar för fullt med dessa tankar och att kunna hantera detta. Har lyckats att göra en jobbig sak plus simningen eftersom jag känner mej trygg med simningen, men två nya/okända saker gick tydligen inte alls. Jag fick ta medicinen och sätta mej och ta det lugnt för att kunna fokusera på att jag bara skulle göra en sak. Medicinen hade ingen effekt alls. Kändes något lättare, med begränsningen, men även en, förmodligen, kul grej blev ett krav, något läskigt och stressande. Jag hade sett att de hade garn billigt på Myrorna, så jag tänkte att min ångest och stress skulle minimeras om jag tog en långpromenad förbi Myrorna på väg till Fontänen. Kände mej instabil och ostadig när jag gick, så promenaden hjälpte inte alls.

Blev åtta nystan för 45 kr. Ska användas till att sätta ihop alla mormorsrutor.

Var även på Björkå, men där hittade jag inget garn, och apoteket, men där hade jag skrivit fel dag, uthämtning imorgon. Gick en promenad eftersom jag inte ville gå till Fontänen direkt.

Väl där hjälpte jag till att poppa popcorn.

Vi gjorde även pizza och det blev choklad också. Vi såg de första två avsnitten av ”Chernobyl”, som var spännande och intressant. Flera gick efter första avsnittet och det hade nog passat mej också för jag fick hela tiden kämpa mot stressen och ångesten, men jag ville gärna se ett avsnitt till, och dessutom ”plågar” jag mej själv med att utsätta mej för det jag tycker är jobbigt, så jag stannade kvar. Vi ska troligtvis fortsätta nästa vecka. Jag skrev även upp mej på att följa med på en film på Hagabion på onsdag, men insåg jag nu att jag inte har råd med 35 kr. Vi betalade 20 kr idag, så det var överkomligt en gång (behöver inte pizza och godis nästa gång). Hatar att inte ha pengar till sådana småsaker, speciellt när det hjälper mej framåt i psyket – vilket ju är anledningen till att jag är sjukskriven, men tydligen ska jag inte jobba mej framåt i lugn och säker takt utan börja jobba på en gång (vilket är helt omöjligt, speciellt om man ser hur jag reagerade på sakerna jag skulle göra idag). Var på Fontänen från 14.50-18.40. På grund av det jag hade ätit ville jag promenera tillbaka också, men det började störtregna, så tog bussen istället.

Skrev in det jag hade ätit i appen och det kändes i detta läge helt lönlöst att ens försöka göra nåt (den vanliga ”dra-täcket-över-huvudet-reaktionen”). Tack och lov utlöste detta inte bulimin, tror att ångesten över att ha ätit för mycket faktiskt har krympt (idag i alla fall). Jag drack en kopp kaffe och såg lite på treans krimtorsdag och är enormt trött av allt min kropp gått igenom idag. Går och lägger mej efter ”Svenska Fall”.

v.36 Onsdag 4 september 2019: Min födelsedag


Vikt: 64,8 (-0,5 sen igår / -18,0 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Mindful Breathing 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch:

Nudlar med grönsaker i tofu från ICA Focus. Mycket god, men lite blaskig. 600 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Mellanmål: En majskaka, en riskaka, en banan, ett äpple. 250 kcal.

Summa kcal: 1776/1276 (oups, men min födelsedag…)

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 39/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2123/1827 = -357/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 432 kcal

Promenad: 10.802 steg / 1h 55 minuter / 366 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn+Simma. Inget möte idag, men har simmat.

1930-talsfilm: ”The Fighting Trooper” (1934)

Barbara Worth (1906-1955). Blev bara 49 år, lyckas tyvärr inte hitta varför.

Västern. IMDb: 4,0/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Slut på garnet, så virkade ett litet bokmärke.

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen helt ok (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: enorm stress hela dagen, men det övriga under kontroll. Koncentrationen sådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Fick sms om att min skärm kommit in! Tjohoo! Traskade iväg kl. 9.30 eftersom de öppnar kl. 10. Lämnade in mobilen och det skulle ta en timme. Tänkte åka och simma under tiden, men där gick jag bet. Bassängerna var stängda till kl. 12 p.g.a. nåt tekniskt strul. Jag kollade på klockan och mobilen skulle vara klar om en halvtimme. Chansade på att jag inte skulle vara tillbaka alltför tidigt om jag bara begav mej dit igen. Jag var tillbaka nästa på pricken efter en timme… Fick tillbaka min lilla vän, som funkar precis som vanligt. Jösses, vad skönt. Hade alla möjliga katastroftankar och, därmed, stress innan detta var klart. Vågar knappt plocka fram mobilen nu, speciellt utomhus. Detta var den bästa födelsedagspresenten i alla fall! Klockan var nu 11.40 så jag begav mej till Emmaus och storshoppade två knappar för två kronor… (de råkade ha just den knapp jag har tappat på en kofta, och köpte en i reserv). Promenerade sedan tillbaka till Lundbybadet, där bassängerna nu var öppna igen. Jag var dyngblöt eftersom det regnade under hela promenaden. Inte kul att sätta på sej blöta strumpor efter man var lite frusen efter duschen.

Gick några hållplatser och på vägen gick jag in i en kiosk. Bad tjejen i kassan att räkna fram den fjärde lotten framifrån eftersom jag fyller 44 på den fjärde… Haha, lär inte vinna nåt. Åkte tillbaka och åt lunch. Har bytt alla kläder och satt på värmeelementet. Har kunnat spela mina spel och läst mina artiklar och ska äntligen kunna fortsätta med mina 30-talsfilmer igen. Hade på mej en av kjolarna, som jag köpte på Myrorna 28 juni (bara två månader sedan), idag och jag höll på att tappa den! Det är storlek 44, så bye bye till den storleken (mycket fyror idag…). Tänker skänka tillbaka kjolen. Resten av kvällen har det blivit film och lite småklipp på Youtube. Vann inget på trissen (trodde jag inte heller, men det hade varit kul), men fick två av allt så det var spännande hela vägen i alla fall.

v.36 Tisdag 3 september 2019


Vikt: 65,3 (0,0 sen igår / -17,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en riskaka. 160 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: 1/4 av Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 370 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, en banan, ett äpple. 215 kcal.

Summa kcal: 1306/1281

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 41/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 2076/1832 = -770/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 435 kcal

Promenad: 10.229 steg / 1h 40 minuter / 352 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilmssubstitut: ”Tåg 56” (1943)

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen helt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart, men väldigt stark oro av och till. Koncentrationen dålig under orosperioderna, ok annars.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 9. Simmade först. Fick låna för att fixa mobilskärmen så jag åkte till Samsung Service direkt. De hade visat sej vara billigast, så gott jag hade kunnat googla. Tänkte ta Fontänen under tiden, men nu fanns inte just den skärmen inne, så det skulle ta 2-3 dagar innan de har den. Jag kommer att få ett sms. Hoppas jag hinner få det fixat innan helgen. Var inte på Fontänen så länge idag, kände mej väldigt orolig i kroppen och pallade inte människor, men jag var där i alla fall. Åkte tillbaka, åt lunch och såg filmen och virkade. Oroskänslorna har varit uttröttande så lägger mej tidigt, känner dessutom för att lägga mej ner, blunda och lyssna på lite scary stories.

v.36 Måndag 2 september 2019


Vikt: 65,3 (-0,4 sen igår / -17,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Korean Noodles från ICA. 456 kcal.

Mellanmål: En riskaka, en banan, ett äpple. 210 kcal.

Summa kcal: 1577/1281

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1997/1832 = -420/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 38 min / 447 kcal

Promenad: 10.820 steg / 1h 50 minuter / 370 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”La Cucaracha” (1934)

Steffi Duna (1910-1992). Blev 82 år gammal.

‘The first full-color live-action film”. Komedi IMDb: x/10. Mitt betyg: x/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: på högvarv innan mötet, tog medicinen. Efter var kroppen fortfarande i orostillstånd, men jag kände att det var avtagande. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Skulle egentligen ha simmat direkt på morgonen som vanligt,men p.g.a. mötet och hur jag kände mej ville jag väntar tills efteråt. Nu har badet återgått till sina vanliga tider så de ska ha åtminstone två motionsbanor öppna större delen av dagen. Tycker inte om att simma så sent, men det gick bra idag, knappt några där ens. Mötet gick bra, men vet inget närmare om vad som händer – detta var mest för att vi skulle presentera oss för varandra. Han ska höra av sej innan veckan är slut. Även om jag inte vet närmare vad som är den närmaste planen, så var handläggaren förtroendeingivande och jag fick ut allt jag ville få sagt. Så jobbigt att aldrig kunna bidra med några drömmar eller mål p.g.a. depressionen, men det närmaste projektet är i alla fall att stabilisera psyket och jobba på att må bra igen. Känns som ett otroligt långtidsprojekt. Gick en långpromenad efter simningen och har sedan bara kollat på TV och virkat. Mobilen är en tålamodsprövning och ett sätt att öva på stresshantering hela tiden. Är helt slut nu efter de senaste dagarnas psykmangling så jag lägger mej tidigt idag med och hoppas på kraft att fortsätta mitt veckoschema som vanligt igen imorgon.