Vikt: 61,0 (-0,8 sen igår / -21,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Healing Meditation 11 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Mellanmål: 3 riskakor, en banan, ett äpple. 270 kcal.

Summa kcal: 1399/1250

Kolhydrater: 53/55 %

Fett: 37/25 %

Protein: 10/20 %

Vikthantering: 169 aktiva min: 1955/1801 = -556/-551 kcal

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 34 min / 373 kcal

Promenad: 13.397 steg / 431 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Mindfulness kl. 13.30 + Simma + Wicca

1930-talsfilm: ”The Eagle’s Brood” (1935)

Joan Woodbury a.k.a. Nana Martinez (1915-1989). Dog vid 73 års ålder p.g.a. komplikationer med andningen.

Dorothy Revier (1904-1993). Blev 89 år.

Västern. IMDb: 7,1/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsruta

Språk: Walesiska lesson 26/118 (Countries)

Psyket: Sömnen sådär (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: faktiskt under kontroll idag. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Känner att jag är tröttare efter de dagar jag har gjort något och kommer inte upp den tid jag har planerat. Morgonrutin. Begav mej iväg till Lundbybadet kl. 9. Gick bra att simma, bra tid att vara där också, inte så mycket folk. Gick därefter till biblan eftersom jag skulle skriva ut några papper. Tydligen har man tre gratis utskrifter per dag, så det blev billigt eftersom det var precis tre sidor jag skulle skriva ut. Åkte tillbaka och åt lunch och därefter begav jag mej åter till Hälsodisken för mindfulness-övningen. Hade svårt att koppla av eftersom magen bråkade och det blev ännu svårare efter att något pucko fick för sej att knacka upprepade gånger på dörren och olika fönster. Stolpskott. Efter övningen åkte jag en bit på vägen och gick sedan resten av vägen. Har sedan varit lite orolig på kvällen och svårt att fokusera, men kollade på dokumentärer och virkade. Såg, bland annat, en om Janis Joplins sista dygn – lite underligt att jag valde just den på måfå, då den började med att det var den 3 oktober 1970, d.v.s. exakt 49 år sedan (24 timmar före hennes heroin-överdos). Den här sista oroliga känslan gör att jag bara vill gå och lägga mej nu.