Vikt: 67,9 (0,0 sen igår / -14,9 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Morning Meditation – Kick Start Your Day 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Anchoring And Centering Techniques 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Middag: Coconut Bean Curry från Felix. 410 kcal.

Mellanmål: En banan, ett äpple, en majskaka. 200 kcal.

Summa kcal: 1207/1308

Kolhydrater: 54/55 %

Fett: 35/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1649/1859 = -442/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 11.412 steg / 2h / 403 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa. Gjort båda.

1930-talsfilm: ”Hidden Valley” (1932)

Gertrude Messinger (1911-1995). Dog av hjärtsvikt 84 år gammal.

Västern. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 5,9/10.

Virkning: Multifärgad mössa

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen varit bra till största delen. Stark stress på kvällen, som vanligt. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8. Morgonrutin. Tittade på en film och virkade. Sedan tog jag itu med dagen genom att ta bussen till Fontänen. Var där två timmar. Gick sedan hela vägen tillbaka. Städade, åt, såg dokumentärer och virkade.