Vikt: 68,9 (0,0 sen igår / -13,9 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Stress Buster 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Middag: Ingen

Mellanmål: En banan, ett äpple, två majskakor. 210 kcal.

Summa kcal: 887/1318

Kolhydrater: 59/55 %

Fett: 28/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2123/1869 = -1236/-551

Simning (mån + ons): 1 km / 42 min / 521 kcal. Jag kände att det var trögt idag, men sju minuter längre?!

Promenad: 11658 steg / 1h 40 minuter / 418 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta+Kattsand. Check.

1930-talsfilm: ”Managed Money” (1934)

Shirley Temple igen.

Komedi. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 5,4/10.

Virkning: Långa armvärmare klara

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen (8,5 h). Ångesten hanterbar. Stressen oerhörd hela dagen. Depressionen lika illa som alltid. Koncentrationen rätt ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8. Morgonrutin. Åkte och simmade redan vid 9.30. Var otroligt stressad i kroppen och tankarna for i huvudet som flugor och stressade upp mej ännu mer. Detta gjorde det hela skitjobbigt att simma och jag kände att jag simmade långsammare än vanligt (verkar skumt att man skulle bränna mer kalorier då…?) Härdade ut och hoppas att kroppen lär sej av detta jag utsätter den för hela tiden. Väntar fortfarande på en vändning till det bättre. Känner bara att jag har byggt upp sätt att handskas med stressen och ångesten, men inte att den minskar.

Tog en sväng förbi Backaplan. Köpte en balsam som var billig (900 mL för 30 spänn), men var tvungen att köpa en liten förvaringsburk för att kunna ha med mej i necessären till badet.

Detta var alltså tanken.

Åkte tillbaka, men hoppade av bussen tidigt för att få en promenad. Åt lunch, såg dokumentärer och virkade.