Vikt: 70,3 (-0,1 sen igår / -12,5 totalt)

Inspiration

Meditation: Manifest Abundance 16 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.

Lunch: Masala Bön & Linsgryta från VeggieTable. 570 kcal.

Middag: Risotto med Grön Sparris från ICA Focus. 600 kcal.

Mellanmål: 2 majskakor, en banan, en persika. 250 kcal.

Summa kcal: 1530/1347 (för att behålla min vikt är max kaloriintag 1623 så jag borde inte gå upp tills imorgon, trots att jag känner mej helt uppblåst just nu)

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 22/25 %

Protein: 22/20 % (mest välbalanserade dagen…)

Förbränning: 1777/1898 = -248/-551

Promenad: 1h 50 minuter (steg / 400 kcal)

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn/Museum. Var på stadsmuseet.

Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)

Virkning: Blomkudde

1930-talsfilm: nix

Psyket: Sömnen (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen jobbiga hela dagen. Koncentrationen kass.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Orkade inte ta mej för något, så kollade på några ”Deadly Women”. Efter lunch tog jag bussen till stadsmuseet.

(Blev ”arbetare” i 1600-talets Göteborg, enligt denna snurra på museet)

Klarade egentligen inte av museet, men tvingade mej själv. Härdade ut en hel timme, men kändes som om jag skulle svimma eller falla ihop. Fruktansvärt jobbigt. Gick sedan en promenad till Backaplan för att handla kattmat och promenaden hjälpte mej att må lite bättre. Tyvärr gör värmen så att jag blir andfådd och svettig och det leder till ytterligare ångest, men försökte bukandas och gå långsamt. Ångesten blev värre igen på vagnen tillbaka och har varit hemsk ända tills jag gav upp och tog medicinen. Något lugnare nu och hoppas jag kan somna. Ska upp tidigt eftersom jag ska med Fontänen till Vrångö imorgon och vi ska träffas redan kl. 8.30.