Vikt: 70,4 (-0,3 sen igår / -12,4 totalt)

Inspiration

Meditation: Flow With Grace & Change 16 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.

Lunch:

Chili Con Not Carne från VeggieTable. God. 563 kcal.

Middag:

Risotto med Svamp från ICA Focus. Skitgod. 600 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, en banan, en persika. 250 kcal.

Summa kcal: 1501/1348

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 32/25 %

Protein: 17/20 %

Förbränning: 1897/1899 = -397/-551

Promenad: 2 h till och från Fontänen (12586 steg / 466 kcal)

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen

Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)

Virkning: Koppvärmare

1930-talsfilm: Måste komma igång med filmerna igen!

Psyket: Sömnen (8 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen samt koncentrationen var helt ok fram tills kvällen. Sen slog allt bakut.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8. Morgonrutin. Traskade hela vägen till Fontänen, tog 45 min enkel väg. Var där 90 minuter. Räknade handkassan och lånade sen en dator lite och kollade var jag ligger i högkostnadsskyddet på apoteket. Behöver betala 25 % nu, men ska vänta tills det är 10 % innan jag hämtar ut mitt tre-pack antidepp (kostar 850 kr i normalpris…), har ett uttag på 30 st kvar att ta först, så ska klara mej. Promenerade genom staden och tog apoteket och ICA på tillbakavägen. Köpte nytt månadskort. De ska höja det 135 kr 19/8. Skit! Lever snålt som det är… Ja, ja, får bli ett senare problem. Har kollat på dokumentärer.

Virkat vidare i boken. Mådde riktigt kasst och tog två tabletter, kändes nära panikångestattack och det vill jag undvika.