Vikt: 70,7 (+0,2 sen igår, åt 700 kcal för mycket igår, så inte förvånad/ -12,1 totalt)

Inspiration

Meditation: Wanderlust 14 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: En majskaka. 40 kcal.

Lunch:

Carusos Risoni Napolitana från VeggieTable. Riktigt god, men återigen överlastad med kalorier. 1084 kcal.

Middag: Svamprisotto med Parmesan från Grön Ko. 500 kcal.

Mellanmål: Tre linskakor, en banan, en persika. 230 kcal.

Summa kcal: 1849/1351

Kolhydrater: 68/55 % (oj)

Fett: 23/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 2399/1902 = -550/-551

Promenad: 1 h till och från ICA, bland annat. (11108 steg / 412 kcal)

Dagens projekt:

Måndag: Läkare+Simma (1 km / 40 min / 509 kcal)+Tvätta

Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)

Virkning: Meditativ Mandala (duk)

1930-talsfilm: Längesen jag har kunnat koncentrera mej på en film.

Psyket: Sömnen (9 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbara på morgonen, men skit på kvällen. Koncentrationen asdålig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8. Hade läkartid kl. 10. Tror jag fick fram hur jag mår. Förnyade recepten. Åkte och simmade efter. Var ett tag sedan jag försökte mej på två saker på samma dag. Det gick väl sisådär. Fick kämpa mot panikångestattack under simningen (säkert därför det tog längre tid att simma kilometern, höll på att ge upp flera gånger, men härdade ut!) och har varit orolig och uppstressad hela dagen. Gick en promenad och handlade kattsand och för nå de 10000 stegen. Har kollat på dokumentärer och virkat.