Vikt: 71,5 (-0,6 sen igår / -11,3 totalt)

Inspiration

Meditation: Mindful Breathing 20 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröoljan slut, Cornflakes special flakes med standardmjölk. 180 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos av VegMe. 572 kcal.

Middag: Ingen

Mellanmål: Två nektariner, fyra godisnappar, en banan. 280 kcal.

Summa kcal: 1285/1357

Kolhydrater: 61/55 %

Fett: 26/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2263/1910 = -978/-551

Promenad: 1h 30 minuter till och från ICA (9775 steg / 368 kcal)

Dagens projekt:

Lördag: Handla+Apoteket. Åkte och simmade istället eftersom jag inte behövde handla något. (1 km / 35 min / 451 kcal).

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Filten klar, men inte fäst in trådarna än. Påbörjade ett par myssockar.

1930-talsfilm: Ingen idag

Psyket: Sömnen (8 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll fram tills kvällen, då jag tror det var ångest-overload som utlöstes av kaffe. Koncentrationen bra delvis.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Åkte och simmade. Var jobbigt idag och tog några minuter längre än vanligt. Vattnet var lite varmare än i Bergsjön… Tog en runda till Frölunda. Skulle ha blekt håret, men färgen fanns inte på ÖB.

Fick några prylar istället. Spike blev glad för maten, brukar inte köpa bitarna eftersom Spike helst vill ha puré, men någon enstaka blir en glad överraskning. Kollat på mängder av dokumentärer och virkat.