Vikt: 72,3 (+1,0 sen igår / -10,5 totalt)

Inspiration

Meditation: Body Scan 17 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, Cornflakes med standardmjölk. 440 kcal.

Lunch:

Risotto med Grön Sparris från ICA Focus. Jättegod. 600 kcal.

Middag: Vegobullar med Mos av VegMe. 572 kcal.

Mellanmål: En majskaka, ett äpple. 120 kcal.

Summa kcal: 1727/1367

Kolhydrater: 48/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 14/20 %

Förbränning; 1634/1918 = +643/-551

Promenad: 1h 20 minuter till och från hållplatser (7833 steg / 300 kcal)

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (28/45)

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Filten

1930-talsfilm: ”The Dude Bandit” (1933)

Gloria Shea (1910-1995). Blev 84 år.

Västern. Betyg: 2/10.

Psyket: Sömnen dålig (10 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen varit upp och ner. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Kollade på en film och åkte sen till förrådet. Var där en timme. Gick en hållplats extra åt båda hållen för att röra lite på mej. Tog med lite kläder tillbaka, att prova/spara/slänga/ge bort. Städade lite. Kollat på flera avsnitt av ”Deadly Women” och virkat.