Vikt: 71,5 (0,0 sen igår / -11,3 totalt). Stannat här, eller?

Meditation: Just Like Me 10 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Let’s Meditate”)

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Kattsand+Städa. Varit på Fontänhuset, bytt kattsand och städat.

Mat

Frukost: Linfröolja, 2 majskakor 206 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Ingen

Mellanmål: En majskaka, en banan, ett äpple. 220 kcal.

Summa kcal: 1214/1359

Kolhydrater: 49/55 %

Fett: 43/25 % (vad sjutton?!)

Protein: 8/20 %

Förbränning; 1641/1910 = -509/-551

Promenad: 1h 40 minuter till och från Fontänen (10156 steg / 385 kcal)

Inspiration

1930-talsfilm: ”Officer 13” (1932)

Lila Lee (1901-1973). Dog av en stroke vid 72 års ålder.

Frances Rich (1910-2007). Fick en hjärtattack då hon var 97 år.

Seena Owen (1894-1966). Dog vid 71 år.

Kriminaldrama. Betyg: 6/10.

Psyket: Sömnen inte bra (10 h). Ångesten, stressen ocb oron ok under dagen, men fick stark ångest på sen eftermiddag. Depressionen stark stor del av dagen. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Gick till Fontänen. Var där två timmar. Lånade en dator och började skriva lite på en artikel till tidningen. Gick halvvägs tillbaka. Åt lunch, såg en film, flera ”Deadly Women” och virkade. Dammsög och torkade golvet. Svårt att hantera ångesten nu på kvällen, så blir tidigt i säng, som vanligt.