Fredag 14 juni 2019


Vikt: 73,4 (-9,4). Varför upp nu? Simmade ju, till och med, igår.

Meditation: Gratitude 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 30 minuter runt omkring

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa. Städade lite, men pallade inte fontänen.

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger. 130 kcal.

Lunch: Halloumi och Grönkål av Pauluns. 506 kcal.

Middag: Mexican Bean Bowl av Felix. 380 kcal.

Mellanmål: 4 riskakor, en banan, en persika, ett äpple. 450 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”August Week End” (1936)

Dorothea Kent (1916-1990). Dog av bröstcancer 74 år gammal.

Valerie Hobson (1917-1998). Var 81 år när hon avled p.g.a. en hjärtattack.

Betty Compson (1897-1974). Dog också av en hjärtattack, fast 77 år gammal.

Gigi Parrish (1912-2006). Blev 93 år.

Drama. Betyg: 5/10.

Psyket: Sömnen ok. Ångesten överväldigande idag, med extrem stress och oro. Depressionen svår eftersom det känns som om jag aldrig kommer över ångesten. Koncentrationen dålig, men försökte mej på film och minnesspel. Hade i uppgift av kuratorn att skriva ner mina känslor osv så jag skrev ner dagens känslor, tyvärr lyckas jag aldrig reda ut vad som utlöser ångestattackerna. Fast det är väl hur jag hanterar och bearbetar upplevelsen som är det viktiga. Vet nu att meditation, promenad, tv och virkning hjälper kortvarigt, mest pga att jag avleder tankarna, men hur mår jag bättre på lång sikt?

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Mådde kasst redan vid 10.30 och ringde Fontänen. Hela dagen spenderades med att försöka motarbeta alla ångestkänslor, blivit lite bättre nu framåt kvällen. En promenad vid tretiden hjälpte inte mycket, men kom ut i alla fall.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s