Vikt: 73,2 (-9,6)

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Forgiving Yourself 6 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 30 minuter till och från hållplatsen

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Torsdag: Simma+Wicca+Duscha

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, 130 kcal.

Lunch: Halloumi Hotpot av Felix. 550 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Fokus. 600 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, ett äpple, en persika, ett plommon. 250 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Phantom Ship” (1935)

Shirley Grey (1902-1981). Föddes som Agnes Zetterstrand av svenska utvandrare. Blev 79 år.

Drama. Betyg: 4/10.

Psyket: Sömnen ok. Ångesten hemsk, kämpade mot panikångestattack större delen av dagen. Lyckades stävja den stundtals med hjälp av simningen och andningsövningar. Stressen och oron gick hand i hand med ångesten. Depressionen är ett evigt kämpande mot, har glömt hur det känns utan. Koncentrationen varit ok när jag lyckats mota bort stressen ett tag, annars obefintlig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Åkte och simmade. Mobilspel, film, brottsdokumentärer (Mest ”Deadly Women”) och virkning. Haft fullt upp med psyket hela dagen.