Vikt: 73,8 (-9,0)

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 40 minuter till och från hållplatsen

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, Havregrynsgröt med sojamjölk 305 kcal.

Lunch:

Linsgryta Arrabiata med Pasta från ICA Fokus. Jättegod. 700 kcal.

Middag: Paprika och Kronärtskocka från Pauluns. 431 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, en persika. 150 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: Bara dokumentärer idag.

Psyket: Sömnen ok. Ångest, stress, oro, depressionen under kontroll mestadels av dagen, men fruktansvärt på kvällen. Koncentrationen inget vidare.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Åkte till Fontänhuset kl. 10.30. Har börjat gå en hållplats åt varje håll, blir några minuter extra motion. Stannade till lunch och åkte sen och simmade. Har inte gjort så mycket efter det.