Vaknade kl. 9. Konstigt. Inte bakis.

Måste ha blivit full igår för jag minns inte hur jag kom hem. Hade messat nån person (inte sparat numret) att jag var hemma. Vem fan var det? Det sista meddelandet till Rhith på WhatsApp är borta. Hur gick det till?

Betraktelse

Anxiety Quiz

Mild anxiety. Scored 7 for healthy anxiety.

Some quick tips that can be useful when you feel anxious:

• Stay in the present with the 3-3-3 rule
• Deep breaths to keep calm
• Fact check your thoughts with how a close friend would describe the situation

Rant Zone

What’s bothering you today: att jag inte fattar varför senaste meddelandena på WhatsApp har försvunnit.

Dagens Lärdom

Husband stitch

Makestygn eller makes stygn, även känd som pappastygn, makes knut och vaginal tuck, är ett medicinskt onödigt och potentiellt skadligt kirurgiskt ingrepp där en eller flera ytterligare suturer än nödvändigt används för att reparera en kvinnas perineum efter att den har slitits sönder eller skär under förlossningen.

Ew! Att detta ens existerar och att det finns ett ord för det…

Ny låt/band

Say one kind thing to myself like a friend would

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

Vaknade redan 8.30 och gick upp. Drack lite kaffe och spelade lite. Därefter blev det en promenad.

Tog ett bad och pratade sen med TK. Vi bestämde oss för att ses runt 16.

Skickade detta till Rhith innan jag gick hemifrån: ”Du kommer nog inte se detta, men jag och TK kommer att vara på Silverkällan senare. Kom dit efter matchen så kan vi ha en date. Vi saknar ju varandra så…” (som sagt, han kanske ser det om ett par veckor, tyvärr)

Health-appen

• Steg: 9547
• Aktiv tid: 94
• Kcal: 1742
• Ätit: 280

Dagens Lärdom

based
A word used when you agree with something; or when you want to recognize someone for being themselves, i.e. courageous and unique or not caring what others think. Especially common in online political slang.

The opposite of cringe, some times the opposite of biased.

Jag läser detta ofta på Reddit. Har googlat femtioelva gånger, men jag glömmer bort det. Blir lika förvirrad varje gång om det är positivt eller negativt.

Ny låt/band

Tre saker som jag är tacksam för idag (mån, tor)

• Jag gör saker
• Jag har börjat fixa i lägenheten och tycker att det är kul för första gången på länge
• Felix gapande på mej när jag ska gå (så sött! Klart att han får godis när jag ska gå – ööh, och kommer hem, givetvis haha)

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

12

Vikt: 69,9 (mål -10: -1,9) – sen förra fredagen: +0,5 suck…

Julpyntat på jobbet.

Åkte hem och tog en öl och gav mej sen iväg till Ikea. Köpte två papperskorgar och en hylla som får plats i badrummet. 137 kr – bra!

Är helt slut nu. Satt ihop hyllan, torkat golvet och gjort iordning. Löst en propp i handfatet, pratat med TK och messat med syrran.

Köpte några öl och en påse chips. Så, ja, kalorierna blir för många idag… Fuck.

Health-appen

• Steg: 11.104
• Aktiv tid: 108
• Kcal förbränt: 1808
• Ätit: 1972

Betraktelse Regroup Time & Body Appreciation Quiz

What’s bringing you down right now?

Att inte få träffa Rhith. Kan inte sluta tänka på honom.

Quiz Result

Low body appreciation. Scored 1. It may be useful to practice reflecting each day on one thing your body did well, big or small.

Dagens Lärdom

Flera ord från boken: (den utspelar sej på 30-talet btw)

Meaning of cock-a-hoop in English
extremely happy and excited about something: Graeme was cock-a-hoop when Scotland won the championship. Excited, interested and enthusiastic. abubble.

Exigency
an urgent need or demand.
”women worked long hours when the exigencies of the family economy demanded it”
1. nödläge
2. kritiskt läge

Vad betyder tiddy oggy?
Tiddly i sjöslang betyder ”riktigt”, ett vanligt adjektiv och adverb som används av cornish folk, och oggie var termen för en pastie i cornwall, så ”tiddly oggie” betydde riktig pasty . Cornish rugbysupportrar antog senare sången ”Oggie, oggie, oggie, oi, oi, oi!” när de hejar på sitt lag.

Ny låt/band

Say one kind thing to myself like a friend would

Fan, vad du har gjort mycket idag! Starkt jobbat!

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

8

Somnade en rätt normal tid igår, 22.30. Kände mej utvilad vid 7.30.

Praktiken gick bra, hände inget speciellt.

Stannade vid Backaplan på vägen hem. Letade efter en papperskorg. Hittade en på Dollarstore, men konstig färg. Googlade och det verkar finnas en på Ikea. Kanske tar det imorgon.

Var på Rusta och Ö&B också. Köpte två cozy socks, ett par svarta thermoleggings, ett par krokar, tandborstfodral, tvättsvampar, disktrasor och två Ey’Bro.

Träffade Nawydd på väg till bolaget. Hon skulle hem till mamma i helgen, men vi ska höras nästa vecka.

Kom hem och lagade Billig Vegetarisk Lasagne från Under Tian. Blev riktigt bra!

Möblerade om lite. Flyttade ut kattlådan från badrummet. Det är så trångt där som det är! Flyttade möblerna i vardagsrummet lite så att lådan kan stå undanskymd längst bort i rummet.

Har därefter slagit mej ner med mobilspel, Youtube och en öl i sängen. Är rätt trött så det blir inget mer idag. Definitivt inte firat Thanksgiving…

Det är Turkey Free Thanksgiving idag. Jag har aldrig ätit kalkon. Felix fick kalkon i förrgår, men inte idag.

Health-appen

• Steg: 10.602
• Aktiv tid: 105
• Kcal förbränt: 1648
• Ätit: 685

Enligt appen ska jag äta max 1595, men 1295 kcal enligt impedansvågen… Vad nu det ger för info vet jag egentligen inte haha.

Jag har varit petnoga med intermittent fasting på sistone. Stopp kl. 19, start kl. 9 (14:10).

Betraktelse Reflect on what made me smile today

Att jag känner mej nöjd med mej själv idag, att jag har fått saker gjorda och att jag tycker det är kul att ordna om lite här hemma igen.,

Dagens Lärdom

“Mogging” is a viral term which refers to being more physically attractive than other people, and it’s part of the larger trend of looksmaxxing, or doing everything in your control to improve your appearance.

TikTokers use the term to make videos of attractive celebrities and models that they believe “mog” everyone they’re pictured with.

If someone says, “I’m mogging you,” it means they think that they’re better looking than you.

Ny låt/band

Say one kind thing to myself like a friend would

Bra att du inte väger dej varje dag, det får dej att slappna av och inte vara så fokuserad på mat hela tiden.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

6

Sov ju till 6.45 istället för 6 och jag kände mej mycket mer utvilad – konstigt nog. Sminkade mej t.o.m. idag!

Praktiken gick bra. Blodprover idag.

Fick meddelande från 1177 att kuratorn var sjuk. Suck.

Stannade ändå till 12.15 givetvis. Tog en sväng till Biltema efter jobbet och köpte den där väskan som påminde om den jag har, som pajade. Tyvärr var den här snäppet mindre och lite plastig. Tänkte att jag tvättar den och ser om jag kan få den att se lite mer sliten ut.

Tog en runda förbi Dollarstore när jag ändå var på Backaplan. Köpte vanilla coke (3 för 25), ögonbrynspenna och ett par tunna vantar.

Tvättstugan, den lilla, var ledig kl. 14, så jag tvättade all 60°-tvätt från kl. 15-17. Väskan ser likadan ut, men kommer att använda den nu ändå.

Hade tänkt att jag skulle laga lasagnen, men jag orkade. Var på Lidl och köpte kattsand istället.

Hade fått grönsakssoppa av TK, så jag tar med den till jobbet imorgon, så jag inte måste laga nåt.

Fick en gratis mini-ciabatta och en donut på Lidl, så det blev lite fler kalorier än jag hade tänkt mej idag, men strunt samma (ska inte väga mej förrän på fredag ändå lol)

Känner mej mycket piggare idag när jag har gjort en massa saker. Är trött nu på kvällen, men normalt trött, inte seg och sömnig. Gäller att hålla igång om jag ska fungera normalt, med andra ord.

Health-appen

• Steg: 12.557
• Aktiv tid: 121
• Kcal: 515
• Ätit: 1217

Betraktelse Rant Zone

What’s bothering you today?

Att kuratorn sjukskrev sej haha

Depression Quiz

Scored 6: mild depression

Dagens Lärdom

Exigency
an urgent need or demand.
”women worked long hours when the exigencies of the family economy demanded it”
1. nödläge
2. kritiskt läge

Ny låt/band

Say one kind thing to myself like a friend would

Du har fått mycket gjort idag och gått många fler steg än du hade räknat med.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

6

Vikt: tänker bara väga mej på fredagar framöver

Somnade redan kl. 18 igår. Vaknade till vid 21.30 en stund, men somnade sen om och sov till 7.30.

Drömde tre olika drömmar om Rhith. Konstigt.

Var på praktiken. Inga deltagare, så bara administrativt.

Stannade på Lidl på hemvägen och köpte kattmat, mjölk och folköl. Glömde köpa yoghurt och banan till jobbet imorgon.

Blev ingen promenad eftersom det började regna.

Ska komma 45 min senare imorgon, så jag kan åka direkt till psykiatrin efter.

Om jag tar 5:an 8.07, så hinner jag snabbt in på Willys om jag står där när dom öppnar.

När jag kom hem tog jag ett bad med en folköl och spelade lite.

Tänkte laga mat, men jag orkade inte.

Dricker väl nån folköl till och kollar på Youtube, sen kommer jag att lägga mej lika tidigt som igår.

Hade fått böcklingpastej av TK. Jag smakade det för första gången idag. Jag tror inte att jag gillar det. Ska se om Fille tycker om det.

Update: Lyckades virka lite för första gången på flera veckor!

Health-appen

• Steg: 4745
• Aktiv tid: 45
• Kcal: 191
• Ätit: 1027

Betraktelse Rant Zone

What’s bothering you today?

Att jag är så jävla sömnig hela tiden.

Anxiety Quiz

Scored 9: healthy anxiety.

Dagens Lärdom

Onerous
(of a task or responsibility) involving a great deal of effort, trouble, or difficulty.
”he found his duties increasingly onerous”
1. betungande
2. tyngd av pålagor

Ny låt/band

Say one kind thing to myself like a friend would

Du är duktig som tar dej iväg till praktiken trots att du är så sömnig.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

5

Vikt: 69,4 (mål -10: -2,4) vad fan, upp 1,5 kg!

Jobb och öl.

Health-appen

• Steg: 11.951
• Aktiv tid: 113
• Kcal: 486
• Ätit: 571

Betraktelse

Body Appreciation Quiz

Scored 2. Low body appreciation. It may be useful to practice reflecting each day on one thing your body did well, big or small.

What recently dried your energy?

Människor i alla former och sammanhang.

Dagens Lärdom

The Erratas is the name of a supposed computer algorithm, which is utilized by major corporations worldwide. This algorithm may be used to remove copyright infringement on websites such as YouTube, and can be seen as a form of mass surveillance. The mystery shrouding ”Erratas” comes from how employees of certain companies are supposedly fired if the algorithm’s name shows up in their file search history, and how ”Erratas” seems to target and delete any mention of it’s name online.

Råkar på en hel del paranormala grejer även om jag mest gillar debunking vids.

Ny låt/band

Say one kind thing to myself like a friend would

Du har hört av dej till en vän och svarat på sms när dom har dykt upp.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

7

Vikt: 67,9 (mål -10: -3,9)

Sov länge. Tog mej sen ut på en promenad till stora Willys. Var verkligen tvungen att köpa kaffe!

Resten av dagen har jag spenderat med att spela och lyssna på radion.

Är extremt trött. Jobbigt att jag måste upp imorgon. Det blir att lägga mej väldigt tidigt.

Health-appen

• Steg: 7600
• Aktiv tid: 73
• Kcal: 241
• Ätit: 1397

Betraktelse

Reflect on what made me smile today

Jag har bara lett åt Fille och hur gullig han är.

Dagens Lärdom

Integritet: Rätt att få sin personliga egenart och inre sfär respekterad och att inte utsättas för personligen störande ingrepp. Kränkning av den personliga integriteten kan ske på fysisk väg (våld, tvång, aga) eller psykisk (förnedring, diskriminering, indoktrinering).

Ny låt/band

Say one kind thing to myself like a friend would

Duktigt med en promenad idag, trots trötthet och att det var kallt ute.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

4

Vikt: 67,7 (mål -10: -4,1)

Tänkte bara ligga kvar i sängen, men TK ville ses på Eketrägatan och lämna lite mat och annat till mej eftersom hon skulle till kyrkogården.

Träffade henne kl. 13 och vi traskade runt tills vi hittade graven.

Sen ringde hon Lliw eftersom vi var i närheten, så han kom bort.

Åkte sen hem igen och lastade ur allt som jag hade fått. Orkar inte gå igenom det idag.

Har bara slöat här med Fille nu.

PS. Eftersom jag inte har haft råd med ett större SD-kort, så köpte jag nu en prenumeration på Google Foto för 19 kr/mån.

Health-appen

• Steg: 8186
• Aktiv tid: 81
• Kcal: 299
• Ätit: 1258

Betraktelser

Depression Quiz

Scored 12: Moderate depression (it is recommended that you seek a proper diagnosis from a mental health professional)

What’s bothering you today?

Fortfarande lite irriterad på att kuratorn tror att jag behöver hennes hjälp för ett uppbrott och inte det som verkligen är det som jag behöver jobba med (jobb och att vara bland människor).

Reflect on one thing I look forward to

Fan, ingenting. Jag har ingenting som jag ser fram emot. Kanske att få pengarna, så kan jag gå och kolla lite på Emmaus, men inget annat alls.

Dagens Lärdom

Psychopomps (from the Greek word ψυχοπομπός, psychopompós, literally meaning the ‘guide of souls’) are creatures, spirits, angels, demons, or deities in many religions whose responsibility is to escort newly deceased souls from Earth to the afterlife.

Ny låt/band

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

För många…

Vikt: 68,4 (mål -10: -3,4) varför upp 0,5 kg från igår?!

Somnade 19.30 igår och fattade inte vad det var som lät kl. 6. Trött hela dagen, så sovit för mycket igen.

Praktiken gick bra. Var på Sahlgrenska och lämnade prover och råkade på Peges på vägen hahaha. Blev lite ställd, men sa hej. (han messade sen och sa att han hade drömt inatt att vi sågs i korridoren, weird)

Skippade lunchen eftersom jag skulle ha mötet med kuratorn. Och så ringer hon när jag är vid hållplatsen och skjuter upp. Fick ny tid 27 november. Lite jobbigt att hon sa ”jag pratar gärna med dej om uppbrottet” när det inte är det utan praktiken och upptrappningen jag behöver hjälp att hantera. Hann inte säga det eftersom hon inte hade tid, så jag får väl ta det vid mötet. Undrar hur hon fick den idén? Och vem som sa det…

Var hemma och åt lunch och åkte sen och träffade Orwel en snabbis.

Är ledig imorgon och på torsdag, så jag köpte några öl, trots inte tvättstugan idag lol.

Har pratat med Lliw, men orkar inte riktigt med honom idag. Han skulle höra av sej senare.

Frusit som fan hela dagen så det blev ett bad när jag äntligen kom hem och kunde slappna av.

Blev aldrig någon promenad, men nådde mina mål ändå.

Health-appen

• Steg: 12.799
• Aktiv tid: 124
• Kcal: 517
• Ätit: 200

Betraktelse Rant m.m.

Reflect on one thing I am proud of myself for

Att jag är intelligent.

Reflect on a negative thought I say to myself and why

Att jag är fet, beror fortfarande på mobbningen i högstadiet

What is bothering you today

Att jag gick upp i vikt från igår, trots att jag rörde mej och åt lite… Suck….

Dagens Lärdom

En krossfetisch är en fetisch och en parafili där sexuell upphetsning är förknippad med att observera föremål som krossas eller själv krossas. De krossade föremålen varierar från livlösa föremål till skadlig och/eller dödlig krossning av ryggradslösa djur, eller ryggradsdjur.

Vilka underliga fetischer det finns…

Ny låt/band / Månadens Hype-me-up playlist

Say one kind thing to myself like a friend would

Bra att du inte blev helt nedslagen av viktökningen och satte igång och hetsäta, utan tog det med ro.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

Vikt: 67,9 (mål -10: -3,9) blev lite för mycket mat igår (pommes…)

Somnade 20.30 igår och skittrött när jag vaknade. Praktiken gick ändå bra.

Kom hem och bytte skor (kallt idag). Var på Lidl, pantade och köpte yoghurt och en banan till jobbet imorgon. När jag väl hade kontanter åkte jag till apoteket på Wieselgrensplatsen och hämtade ut Imovane.

Tog aldrig någon riktig promenad eftersom jag kom upp i antalet steg ändå.

Har varit trött och hungrig hela dagen. Har ätit runt 1000 kcal och tänkte lägga mej och sova en stund nu vid 17-tiden.

Health-appen

• Steg: 11.396
• Aktiv tid: 110 min
• Kcal: 380
• Ätit: 1032

Say one kind thing to myself like a friend would

Du har kämpat på bra idag, trots att du har varit så trött.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

3,5

Vikt: 67,5 (mål -10: -4,3)

Somnade vid typ fyra-tiden och lyckades sova till kl. 14. Blir tyvärr ingen promenad idag heller. Ska bara käka lite och sen varva ner för dagen, så att jag kommer upp imorgon.

Det är Manatee awareness month så ägna dom lite uppmärksamhet. Tycker dom är så söta!

Betraktelse Anxiety Quiz och Rant zone

Gjorde Anxiety quiz: fick 7 (mild anxiety) den här gången också.

What’s bothering you today?

Att jag måste till praktiken imorgon. Hatar måndagar och det känns otroligt jobbigt! Stressar upp mej oerhört.

Dagens Lärdom

Inlärd hjälplöshet är en term inom psykologin som betecknar ett apatiskt tillstånd av vanmakt som beror på att individen utsatts för oförutsägbara eller okontrollerbara konsekvenser. Det anses ligga till grund för flera psykiska tillstånd

Det har alltså ett namn, det är när jag blir handlingsförlamad när saker och ting blir för mycket för mej.

Tips:

Overall, one way to help yourself avoid, reduce, or overcome learned helplessness is to change the way you view events, so that you do not look at negative outcomes as something personal, pervasive, and permanent, unless there is a good reason to do so. One way to frame a negative event in a relatively positive manner is the following statement:

“I understand that bad things can happen to me sometimes. However, it’s not necessarily because of something that I did wrong, and even if it is, I can learn from the experience, so that I can do the right thing in the future. Furthermore, a few negative events don’t necessarily mean that everything in my life is going wrong, and it also doesn’t mean that things won’t get better in the future.”

Ny låt/band

Say one kind thing to myself like a friend would

Du har sovit och kommer att sova inatt, så du kommer att komma upp imorgon, även fast det är måndag!

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

3,5

Vikt: 66,8 (mål -10: -5,0)

Sov 5,5 h och gick upp kl. 11. Låg länge och slöade med Fille, tänkte sen att jag tar tag i dagen.

Planerade två måltider: Linssoppa och Billig lasagne, räknade att det skulle gå på en femtiolapp. Åkte sen till bolaget och tog Lidl efter.

Helt slut och genomsvett när jag kom hem, så fick ligga ett tag i sängen innan jag gjorde nåt vettigt.

Planen för kvällen är: kolla på HV-matchen, laga linssoppa, moppa golvet, ta en dusch och göra en liten snabb improviserad formel.

Imorgon ska jag verkligen ta en promenad!

Nawydd messade och frågade om jag ville följa med till Silverkällan. Kul att hon hörde av sej. Tyvärr äger jag nu bara 17 kr tills på tisdag, så…

Health-appen

• Steg: 4464
• Aktiv tid: 43
• Kcal: 140
• Ätit: 283
• = +0,7 kg

Betraktelse Regroup Time

What recently triggered your unhappiness?

Att jag kände mej så korkad/efterbliven på jobbet efter mötet. Det sänkte mitt självförtroende nåt enormt.

Dagens Lärdom

Eftersom det är Night of Hekate idag så googlade jag lite på om hon symboliserar nåt speciellt, som jag kunde anamma idag. (Hekate är ju en grekisk gudinna och jag höll mej till dom keltiska när jag var aktiv, så har ingen koll på henne)

Hekate is often associated with the meeting of three paths, or crossroads, which symbolizes decision-making and the merging of different energies.

Garlic is sacred to Hecate. In ancient times, garlic was offered to her at crossroads to seek her protection.

Garlic is associated with fertility and virility. It may be used in spells aimed at increasing fertility or strengthening a relationship.

Garlic is sometimes used to bolster personal strength, courage, and willpower. Carrying a clove of garlic or using it in a charm is said to increase resilience in the face of fear or adversity.

Får göra en liten snabb spell (om att kunna face:a faror och att stärka förhållandet – om det nu ens existerar) och bära en vitlöksklyfta på mej. Det är fullmåne idag, så det passar. Måste dock ha klyftan på mej tills nästa fullmåne (15/12) om formeln ska bära kraft.

Ny låt/band / Månadens Hype-me-up playlist

Say one kind thing to myself like a friend would

Du tog dej upp trots lite sömn!

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

84

Antal cigg

10