Igår slutade jag äta väldigt tidigt och var lite småhungrig när jag la mej, somnade dock utan problem. Jag hade gått ner 0,4 kg tills idag, trots att jag ”bara” hade promenerat igår. Det slog mej då att jag skulle börja med periodisk fasta igen.
Tog hem en ny app för att ha som påminnelse och körde igång med 14:10 ikväll kl. 17.45 (så att jag kan äta frukost på morgonen innan jobbet).
Får se om jag justerar det till att äta frukost på jobbet istället, så att jag kan äta kvällsmat, fast oftast är jag som hungrigast på morgonen och behöver den energin för att komma igång med dagen, så vi får se.
Praktik till kl. 14 idag. Dom hade kommit fram till att det bästa är om jag är på jobbet kl. 9.30 – 14 på fredagar också och frågade om det var ok för mej. Jag sa, ja, visst, men då måste jag ändra min vanliga tvättid som är fredagar kl. 14. Enilla sa då ”och när du pratar med din mamma”. Haha, roligt att hon kom ihåg att jag sa att jag alltid ringer min mor när jag har tvättstugan… Jag sa, att nu blir hon helt förvirrad, men jag sa att jag skämtade. Min mor är helt veckovill, så jag tror inte att hon ens har koll på att det är fredagar som jag ringer på.
Efter lunch var jag dock tvungen att sätta mej framför datorn av eget skäl. Har återigen blivit utvald för stickprov på soc, så jag fick skriva ut alla fakturor och kontoutdrag, vilket tog sin lilla tid.
Kom på att jag hade sökt fel hyra. Nästa månad ska jag ju betala 6.529 kr för 2:an och inte 3.802 kr, som jag hade skrivit… Dessutom hade jag missat att pensionen hade höjts 220 kr.
Får se om jag hinner åka förbi och lämna in allt imorgon. Jag har t.o.m. måndag på mej, så får ta det då isf.
Ska simma efter jobbet (hemma typ kl. 13.30), tvätta kl. 14-17 och träffa Concro kl. 17, så det kan bli svårt imorgon.
Rhith kom igår kväll efter att jag hade somnat, så jag bara vaknade och märkte att han var här (har ju alltid hörlurarna i, så jag hade inte hört att han kom), sa hej och somnade om. Idag sågs vi en liten stund innan han skulle iväg på ett ärende, så vi har inte hittat på nåt idag. Drack lite kaffe och pratade om Dale Philip…haha… (helt random dock, så fick jag en ny vän idag på Monopoly Go som heter Dale och en av mördarna i dagens avsnitt av Coffehouse Crime hette Dale…)
Jag är rätt trött, så det blir den vanliga rutinen; 0,5 ml Alimemazin kl. 20, ett par avsnitt av olika true crime på Youtube och sömn strax efter kl. 21.
Som jag skrev igår, så var jag inte så trött som jag brukar vara när jag har börjat kl. 8 (hoppas att jag har fått in vanan någorlunda nu), däremot har jag uppenbarligen inte vant mej vid längden på dagen (4 h). Idag (torsdagar) är ju sedan en liten tid tillbaka också fyra timmar, fast 9.30 – 14, men idag är jag mycket tröttare.
Iofs simmade jag en kilometer direkt efter jobbet (gick förvånansvärt ”lätt” idag – var inte helt utmattad iaf) så jag är inte direkt sömnig, mer att jag känner att jag har gjort mycket idag och vill trappa ner gör kvällen. En bra dag, helt enkelt.
Skulle ha hunnit mejla Kronofogden och även skriva ett mejl till soc om stickprovet, men dagen räckte inte till. Det får bli imorgon.
Vikt: 77,7 (-0,8)
Steg: 7.135
Aktiv tid: 111 min
Kcal ätit: 974
Kcal förbränt: 2.004
Dagens Lärdom
I och med att jag tog hem ”faste-appen”, så dök ordet autofagi upp där. Jag förstod vad ordet betyder (via latin då), men kände inte igen ordet i sej alls.
Google is your friend:
”Autofagi kommer från grekiskans auto (själv) och phagein (att äta). Så ordet betyder bokstavligen att äta sig själv. Detta är i grunden kroppens mekanism för att bli av med alla nedbrutna celldelar (organeller, proteiner och cellmembran) när det inte längre finns tillräckligt med energi för att upprätthålla dem. Det är en reglerad, ordningsam process för att bryta ner och återvinna cellkomponenter.
Detta är i princip en sorts städning på cellnivå. Kroppen identifierar gamla och avvikande cellverktyg och märker dem för att förstöras. Det är ackumuleringen av skräp som är orsaken till många av åldrandets effekter.
Fasta är faktiskt mycket mer fördelaktigt än att bara stimulera autofagi. Det gör två bra saker. Genom att stimulera autofagi städas alla gamla, skräpiga proteiner och celldelar ut. Samtidigt stimulerar fasta också tillväxthormon, vilket säger till kroppen att börja producera nya tjusiga delar till kroppen. Vi ger verkligen våra kroppar en fullständig renovering.”
Dagens Högtid
National Forensic Science Week
Unraveling mysteries, forensic science unveils hidden truths, deciphering clues to reconstruct events and solve puzzles.
Med tanke på hur mycket true crime som jag tittar på så får man väl säga att jag firar denna vetenskap dagligen lol.
Arbora Vitae 