Dagens Spike


Annonser

Fredag 14 juni 2019


Vikt: 73,4 (-9,4). Varför upp nu? Simmade ju, till och med, igår.

Meditation: Gratitude 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 30 minuter runt omkring

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa. Städade lite, men pallade inte fontänen.

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger. 130 kcal.

Lunch: Halloumi och Grönkål av Pauluns. 506 kcal.

Middag: Mexican Bean Bowl av Felix. 380 kcal.

Mellanmål: 4 riskakor, en banan, en persika, ett äpple. 450 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”August Week End” (1936)

Dorothea Kent (1916-1990). Dog av bröstcancer 74 år gammal.

Valerie Hobson (1917-1998). Var 81 år när hon avled p.g.a. en hjärtattack.

Betty Compson (1897-1974). Dog också av en hjärtattack, fast 77 år gammal.

Gigi Parrish (1912-2006). Blev 93 år.

Drama. Betyg: 5/10.

Psyket: Sömnen ok. Ångesten överväldigande idag, med extrem stress och oro. Depressionen svår eftersom det känns som om jag aldrig kommer över ångesten. Koncentrationen dålig, men försökte mej på film och minnesspel. Hade i uppgift av kuratorn att skriva ner mina känslor osv så jag skrev ner dagens känslor, tyvärr lyckas jag aldrig reda ut vad som utlöser ångestattackerna. Fast det är väl hur jag hanterar och bearbetar upplevelsen som är det viktiga. Vet nu att meditation, promenad, tv och virkning hjälper kortvarigt, mest pga att jag avleder tankarna, men hur mår jag bättre på lång sikt?

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Mådde kasst redan vid 10.30 och ringde Fontänen. Hela dagen spenderades med att försöka motarbeta alla ångestkänslor, blivit lite bättre nu framåt kvällen. En promenad vid tretiden hjälpte inte mycket, men kom ut i alla fall.

Torsdag 13 juni 2019


Vikt: 73,2 (-9,6)

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Forgiving Yourself 6 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 30 minuter till och från hållplatsen

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Torsdag: Simma+Wicca+Duscha

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, 130 kcal.

Lunch: Halloumi Hotpot av Felix. 550 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Fokus. 600 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, ett äpple, en persika, ett plommon. 250 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Phantom Ship” (1935)

Shirley Grey (1902-1981). Föddes som Agnes Zetterstrand av svenska utvandrare. Blev 79 år.

Drama. Betyg: 4/10.

Psyket: Sömnen ok. Ångesten hemsk, kämpade mot panikångestattack större delen av dagen. Lyckades stävja den stundtals med hjälp av simningen och andningsövningar. Stressen och oron gick hand i hand med ångesten. Depressionen är ett evigt kämpande mot, har glömt hur det känns utan. Koncentrationen varit ok när jag lyckats mota bort stressen ett tag, annars obefintlig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Åkte och simmade. Mobilspel, film, brottsdokumentärer (Mest ”Deadly Women”) och virkning. Haft fullt upp med psyket hela dagen.

Onsdag 12 juni 2019


Vikt: 73,4 (-9,3)

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Joy 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 40 minuter till och från hållplatser samt runt i Frölunda.

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Onsdag: inga möten inbokade idag, för en gångs skull, så åkte till Frölunda.

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, Havregrynsgröt med sojamjölk 305 kcal.

Lunch: Potatissallad 400 kcal

Middag: Pasta Quorn Bolognese från ICA Focus. 600 kcal.

Mellanmål: 1 riskaka, fyra kardemummaskorpor. 200 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Laughter” (1930)

Nancy Carroll (1903-1965). Blev 61 år gammal då hon dog av aneurysm

Diane Ellis (1909-1930). Dog vid endast 20 års ålder av en infektion medan hon var på besök i Indien.

Drama. Betyg: 6/10.

Psyket: Sömnen rätt ok. Ångest, stress, oro stark. Depressionen någorlunda hanterbar. Koncentrationen sådär.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8. Morgonrutin. Åkte till Frölunda eftersom jag inte hade något annat planerat, hur jobbigt det än är med det sociala spelet så är det ändå en övning. Jag ser det som ett framsteg ju färre tid jag isolerar mej. Det är som att lära sej något nytt när det gäller att överhuvudtaget prata med folk. Tar enormt på krafterna eftersom jag låtsas vara helt normal och närvarande mestadels av tiden, men enligt kuratorn ska det gå lättare ju mer jag övar – inte märkt nån skillnad än dock.

Tisdag 11 juni 2019


Vikt: 73,8 (-9,0)

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 40 minuter till och från hållplatsen

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, Havregrynsgröt med sojamjölk 305 kcal.

Lunch:

Linsgryta Arrabiata med Pasta från ICA Fokus. Jättegod. 700 kcal.

Middag: Paprika och Kronärtskocka från Pauluns. 431 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, en persika. 150 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: Bara dokumentärer idag.

Psyket: Sömnen ok. Ångest, stress, oro, depressionen under kontroll mestadels av dagen, men fruktansvärt på kvällen. Koncentrationen inget vidare.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Åkte till Fontänhuset kl. 10.30. Har börjat gå en hållplats åt varje håll, blir några minuter extra motion. Stannade till lunch och åkte sen och simmade. Har inte gjort så mycket efter det.

Måndag 10 juni 2019


Vikt: 74,0 (-8,8). Vad sjutton, ännu mer upp!?

Meditation: Engaging Your Senses 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 30 minuter till och från hållplatsen. Gick av två hållplatser tidigare för att få lite promenad.

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Måndag: Förrådet (12/45). Bytte till simning idag istället.

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, 130 kcal.

Lunch: Superbowl Paprika och Kronärtskocka från Pauluns. 431 kcal.

Middag: Pasta Arrabiata från ICA. 456 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: nej, bara brottsdokumentärer idag

Psyket: Sömn ok. Ångesten stark, vilket ledde till stark stress, oro och depression. Koncentrationen rätt ok delvis.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Åkte och simmade. Ökat stegvis till 700 m nu, tog 24 min. Läste boken på vagnen. Kollat på massor av dokumentärer och virkat. Kroppen känts i upplösningstillstånd av och till. Fick ta ångestmedicinen. Hjälper lite.