v.7 Torsdag 13 februari 2020


Inspiration

Dagens projekt:

Torsdag: Handla+Mindfulness kl. 13.30

1930-talsfilm: x

Virkning: Top Down Crochet Sweater

Språk: Walesiska lesson 32/118 (Family 1)

Meditation Morgon: Acupressure for Anxiety 4 min (använder bara appen ”Stop, Breathe & Think” nu)

Meditation Kväll: Acupressure for Sleep 4 min.

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck, keso, fröblandning, torkad frukt och blandade frysta bär. 470 kcal.

Lunch: Potatis- & Linssoppa. 272 kcal.

Middag: Rödbetsgratäng. 212 kcal.

Kvällsmat: Fil och fruktmüsli. 176 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, en banan, två riskakor med Sunflower Spread (Zucchini och Curry), inköpt på Lidl idag. Väldigt god. 260 kcal.

Summa kcal: 1388/1251

Kolhydrater: 53/55 %

Fett: 34/25 %

Protein: 13/20 %

Simning (mån,ons,fre): x

Promenad: 8.512/5.000 steg / 272 kcal

Vikthantering: Kaloristatus -268/-275. 87/50 aktiva min: 1696 brända kcal av målet 1526.

Psyket: Sömnen (8,0 h).

Har kommit igång med boken ”Social Fobi” och det är även det jag och kuratorn kommer att hantera. Jag tänkte ägna bloggen åt det från och med nu. Ska bara fundera ut hur jag ska lägga upp det.

Idag berömmer jag mej själv för: att jag kom iväg på det jag hade planerat idag.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Ägnade i övrigt förmiddagen åt att spela ”June’s Journey” och läsa ”Not Always Right” eftersom jag eftermiddagen skulle hade jag planerat. Begav mej iväg till Hälsodisken kl. 12.55. Har gått på Mindfulness-övningen varje vecka nu, sen det började på nytt efter jul. Blir lättare att slappna av, men det är ändå en exponeringsövning. Spenderat kvällen med att sträck-kolla på ”Chills” på Youtube.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s