v.49 Onsdag 4 december 2019


Inspiration

Dagens projekt:

Kartonger: fortfarande 37 kvar, 16 sparade

Onsdag: Handla

1930-talsfilm: ”Caryl of the Mountains” (1936)

Lois Wilde (1907-1995). Blev 87 år.

Rin Tin Tin Jr. Född i september 1931 och gjorde 14 filmer.

Action. IMDb: 5,2/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Halsvärmare

Språk: x

Meditation Morgon: 4:7:8 Breathing 6 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: x

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck, fröblandning, torkad frukt och hallon. 560 kcal.

Lunch:

Potatis Mango Chutney. Mums. 300 kcal.

Middag: Aubergine med Gräddfil. 215 kcal.

Kvällsmat: Fil och müsli och

Två Cantuccini with Hazelnuts. 310 kcal.

Mellanmål: En skiva vörtbröd med russin, ädelost och en ostskiva, en banan. 310 kcal.

Summa kcal: 1690/1509

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 33/25 %

Protein: 11/20 %

Simning (mån,tis,tor,fre): x

Promenad: 12.426/8.000 steg / 385 kcal

Vikthantering: Vikten ok idag. 124/110 aktiva min: 1699 brända kcal av målet 1509.

Psyket: Sömnen halvbra (7,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stress och oro, men i övrigt rätt ok. Koncentrationen helkass i perioder – blää…

Idag har jag blivit glad av: Spike.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg till Lidl kl. 9 för mina onsdagsinköp. Hade en lista med de erbjudanden och lite övrigt jag skulle köpa samt släpade på dramaten.

Kom upp i 318 kr och fick de 10 procenten i rabatt. Tog ett bra tag att handla, så det var dags att fixa lunch när jag kom hem igen. Morötterna jag köpte i torsdags hade redan möglat allihopa. Vilka bortkastade pengar, hade bara hunnit använda två stycken av 2 kg…! Lagade i alla fall en god gryta med potatis. Gick sedan en promenad till och gjorde ett besök på närmaste apotek där jag hämtade ut veckans recept, bl.a. antidepp. Efter det tänkte jag inte gå ut mer så satte på mej mysbyxorna och satte på TV:n. Redde ut några garnnystan och såg på Dr. Phil samtidigt. Därefter blev det en film och virkning. Lyssnat lite på några P3-dokumentärer som jag inte har hört innan, men ska sova strax. Har möte med kuratorn kl. 9, så vill vara utvilad.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s