v.48 Onsdag 27 november 2019


Inspiration

Dagens projekt:

Kartonger: Ingen idag, fortfarande 42 kvar, 15 sparade

Onsdag: Simma+Ångestskola kl. 15.00.

1930-talsfilm: x

Virkning: Halsvärmare

Språk: x

Meditation Morgon: Acupressure for Anxiety 4 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: x

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, 140 kcal.

Lunch:

Spenatsoppa och ett knäckebröd med ost. Soppan blev kanon. 400 kcal.

Middag: Fullkornspasta med Tofu. 400 kcal.

Kvällsmat: En skål fil och müsli. 230 kcal.

Mellanmål: En banan, en skål fil och müsli. 340 kcal.

Summa kcal: 1505/1509

Kolhydrater: 49/55 %

Fett: 36/25 %

Protein: 15/20 %

Simning (mån,ons,tor,fre): x

Promenad: 17.039/8.000 steg / 532 kcal

Vikthantering: Vikten ok idag/+0,3 kg sen igår. 174/110 aktiva min: 1871 brända kcal av målet 1509. 0 kcal över målet.

Psyket: Sömnen relativt ok (7,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: fortsatt hög stress dagligen och ångesten hänger i närheten jämt. Orolig över allt, hjärnan verkar älska katastroftankar. Koncentrationen ok mestadels.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6. Morgonrutin. Fick pengar idag så gjorde alla rutinsaker direkt: betalade räkningar, handlade en limpa cigg och månadskort, var och veckohandlade på Lidl (mycket skönare att ha bytt till en onsdag-förmiddag istället) och var därefter på apoteket och hämtade ut veckans recept. Slappade ett tag när jag kommit hem med alla prylar. Promenerade sedan till Hälsodisken och sista Ångestskolan. Därefter var jag på Rusta och handlade månadens kattmat och passade även på att köpa en kattsand på Ö&B som jag inte har testat. Blev ingen simning p.g.a. fullt upp med annat. Läst lite i boken ”Social Fobi” under dagen och fått lite mer insikter. Kommer till det allt eftersom jag går igenom boken.

Idag har jag blivit glad av: En av ledarna på Hälsodisken sa att det var fint att se mej skratta. Det var väldigt trevligt att höra.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s